블루베리와 비슷한 ‘아로니아’, 효능도 밀리지 않아

블루베리와 비슷하게 생긴 아로니아는 건강과 다이어트에 관심이 많은 이들에게 큰 관심을 받고 있다. 특유의 떫은 맛이 있어 열매 채로 먹기보다는 아로니아즙이나 아로니아분말로 많이 섭취되고 있는 아로니아. 얼마나 대단한지 그 효능을 알아보자.

아로니아 효능

천연 눈영양제, 왕의 열매, 베리류의 제왕 등 여러가지 이름으로 불리는 아로니아는 그만큼 다양하고 대단한 효능을 가지고 있다. 

다이어트 및 건강에 좋은 것으로 유명한 아로니아는 안토시아닌이라는 성분이 블루베리보다 무려 4배 풍부하다. 이 성분은 우리 몸의 세포를 노화시키는 활성산소 제거에 탁월하여 강력한 항산화 작용을 하는데, 이는 체내 염증 수치를 낮추고 항암 작용으로 각종 질병 및 암 예방에 도움이 된다.

또한 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거하는 등 혈관에 좋은 음식으로도 유명하며, 나아가 혈관 노화를 억제해준다. 이 밖에도 피부 노화, 눈피로회복, 안구건조, 생리불순, 생리통 등에도 좋다.

특히 아로니아는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는데, 칼로리가 낮고 식이섬유, 탄닌 성분이 풍부하기 때문이다. 체중감량에 도움이 되며, 다이어트 할 때 빈번하게 생기는 변비증상을 예방 및 개선해준다.

아로니아 섭취법

신맛과 떫은맛이 특징인 아로니아는 생으로 섭취하기 보다는 냉동 아로니아, 아로니아 분말, 후숙된 아로니아 등으로 섭취하는 것이 좋다. 시중에서 구하기 쉬우며 요거트와 함께 먹거나 우유, 꿀과 함께 갈아서 먹는 경우가 많다. 분말로 섭취할 시에는 샐러드에 뿌려먹는 것도 좋다. 

아로니아 섭취 시 주의사항

아로니아 부작용은 과다복용할 때 나타난다. 적정량보다 많이 먹으면 설사, 복통, 구토, 어지럼증을 유발하며, 풍부한 탄닌 성분은 다이어트에는 좋지만 철분 흡수를 막기 때문에 빈혈 증상을 갖고 있는 이들에게는 부작용을 유발할 수 있어 섭취 시 유의하여야 한다.

사진_펙셀스