Hobbyissue

스마트폰을 보고 있는 주변 사람들을 잘 살펴보면 고개는 앞으로 나와있고 어깨는 구부정하게 앞으로 말려있는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 라운드숄더란? 라운드숄더란 말 그대로 어깨가 둥글게 되는 현상으로 거북목과 함께 등이 앞쪽으로 굽고 가슴은 말려있는 모양을 말한다. 특히 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이고 등을 구부린 자세로 오랫동안 유지하면 목은 굽어져서 앞으로 휘어지고 가슴근육은 짧아져서 안쪽으로 말리게 된다. 또한 등 근육은 점차 약해진다. 이러한 자세가 개선되지 않고 유지되면 어깨 근육의 불균형 발달이 일어나 비대칭을 일으키게 되고 목 통증을 비롯해 두통, 척추 통증 등에 시달리게 된다. 새길 병원의 이대영 원장은 “잘못된 자세로 인해 거북목이 심해지면 목디스크를 악화시킬 수 있으며, 어깨를 계속 ..

건강&다이어트 2021. 4. 6. 17:30

코로나19 확산 이후 ‘언택트 시대’에 돌입했다고 해도 과언이 아닙니다. 집에서 회사의 기본적인 업무는 물론이고 화상 회의 등을 진행하는 것이 일상이 되었는데요. 재택근무가 늘어나면서 거북목 증상을 호소하는 분들도 증가했습니다. 거북목이란? 거북목은 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져나와 돌출된 자세를 말합니다. 머리를 지탱하는 목이 앞으로 돌출되면 정상적인 각도가 아니어서 목에 실리는 하중이 커지게 됩니다. 목과 어깨에 무리가 가해져 피로도가 점점 높아지게 되어 뻐근함과 통증을 유발하게 되는 것입니다. 바른 자세 유지를 위해 알아두면 좋은 점 바른 자세를 유지하기 위해 알아두면 좋은 키워드는 ‘눈높이’입니다. 모니터를 볼 때나 핸드폰을 볼 때 화면을 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다. 보통 우리가 화면을 볼..

건강&다이어트 2021. 4. 5. 14:54

우리의 일상에 깊게 자리잡은 전자기기. 핸드폰과 PC, 태블릿등의 기기들은 우리의 일상생활에서 너무나도 편리한 작용을 많이 해주기 때문에 뗄려야 뗄 수없는 존재로 자리잡았습니다. 이러한 기기들로 우리의 일상은 편리해졌지만 목의 고통은 날로 심각해지고 있습니다. 거북목이 심하면 뻐근함과 통증이 나타나고는 합니다. 머리를 지탱해야 하는 목이 앞으로 나오게 되면서 목에 가해지는 부담이 더 커지기 때문입니다. 뿐만 아니라 고개가 앞쪽으로 나와 뒷목과 어깨 쪽 신경이 눌려 두통이 생길 수 있고 잠을 자도 뻐근함이 가시지 않아 만성피로가 올 수도 있습니다. 게다가 거북목은 연령 불문, 성별 불문하여 나타납니다. 10대, 20대 젊은층 거북목 환자도 굉장히 많기 때문에 젊다고 하여 안심할 수는 없습니다. 거북목이 생..

건강&다이어트 2021. 2. 25. 14:01

현대인들의 삶 속에 빠질 수 없는 것이 스마트폰입니다. 스마트폰을 사용하다보면 불편한 자세로 앉아서 하거나, 어두운 곳에 누워서 하는 경우가 많습니다. 이로 인해 현대인들은 잦은 스마트폰 사용으로 인해 목통증과 눈의 피로감을 호소하는 경우가 많습니다. 특히, 직장인들은 컴퓨터 화면을 많이 보고 업무를 하기 때문에 목, 어깨 통증을 많이 호소합니다. 목과 어깨의 통증은 현대인들의 일상생활 속 뗄 수 없는 만성 질환으로 자리잡았습니다. 현대인들이 목과 어깨의 통증으로 자주 앓는 질환이 거북목, 일자목입니다. 목뼈 거북목증후군 발생 모니터나 스마트폰을 보고 있으면 어느새 거북이처럼 얼굴은 앞으로 쭉 나오고 어깨와 등은 구부정하게 말린 모습을 볼 수 있습니다. 이 자세를 장시간 취하면 C자형 커브를 이루고 있는..

건강&다이어트 2020. 10. 28. 17:40