Hobbyissue

단기 다이어트를 위해 과도한 운동과 빈약한 식단으로 하루하루를 보내는 이들이 많다. 하지만 이러한 방법은 빨리 살은 빠지지만 요요현상을 유발하며 건강에도 치명적일 수 있다. 이에 건강한 음식을 자주, 적당히 섭취해야 하며 체계적인 운동 시스템으로 관리해 주어야 하는데 시간이 없는 이들이나 밖에서 외식을 해야만 하는 이들에게는 다이어트가 굉장히 어려운 숙제로 느껴질 수 있다. 이러한 상황에 처해있는 이들을 위해 쉽게 접할 수 있는 운동이 하나 있다. 바로 ‘걷기 운동’. 제대로 걷기만 해도 살이 빠지는 데에 도움이 될 수 있다. 함께 알아보자. 걷기 운동 제대로 하는 법 -턱: 아래로 살짝 당겨준다. 힘들면 몸이 쳐지면서 고개가 위로 들릴 수 있는데 이를 신경 쓰며 고개는 완벽히 정면을 바라볼 수 있도록 ..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:36

운동은 젊음을 유지하고 장수하게 하는 지름길입니다. 운동을 꾸준히 하면 온몸의 기관과 세포가 활성화되어 면역 기능이 증진되고, 질병을 예방하며, 노화를 지연시킬 수 있는데요. 백세시대 도래 이후 건강하게 나이 드는 것이 행복한 인생의 필수 요소로 꼽히고 있습니다. 건강한 장수를 위한 해답, 모두 알다시피 운동입니다. 조금은 진부하게 들릴 수 있지만, 이만한 효과를 가져다 주는 것도 없죠. 걷기 운동의 효과 체중 조절 및 당뇨병 예방 걷기 운동을 하면 우리가 섭취한 음식이 에너지원으로 쓰이면서 복부 지방에 저장되는 것을 막아줍니다. 또한 걷기운동을 통해 식욕조절 호르몬인 ‘그렐린’ 분비에 영향을 주어 공복감을 해결해 주기도 합니다. 걷기운동 다이어트를 통해 적정 체중을 유지하고 포도당 및 인슐린 조절 기능..

건강&다이어트 2021. 4. 8. 15:10

걷기와 달리기는 다이어트에서 빠질 수 없는 운동입니다. 특별한 운동기구 없이도 실천할 수 있고, 비용을 가장 적게 들이고도 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 그런데 빠르게 걷는 것과 달리는 것 중에 어떤 것이 더 효과적인지에 대해서는 다양한 결과가 나오고 있습니다. 달려야 살이 빠지다 또는 30분 이상 걸어야 지방 연소가 시작된다는 말도 있습니다. 하지만 결과적으로 빨리 걷는 게 지방을 태우는 데 가장 효과적이라고 합니다. 빨리 걷기가 효과적인 이유 미국의 한 연구 결과에 따르면, 시험 대상자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 빠르게 걷기, 한 그룹은 달리기만 하게 했는데 이 연구는 일주일에 3일, 하루에 30분씩 20주 동안 실시되었다고 합니다. 20주 후 빠르게 걸은 그룹의 체중은 1.5%, 체지방률은..

건강&다이어트 2020. 11. 3. 17:04