'걷기 VS 달리기' 둘 중 뭐가 효과적일까? (+만보걷기)
걷기와 달리기는 다이어트에서 빠질 수 없는 운동입니다. 특별한 운동기구 없이도 실천할 수 있고, 비용을 가장 적게 들이고도 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 그런데 빠르게 걷는 것과 달리는 것 중에 어떤 것이 더 효과적인지에 대해서는 다양한 결과가 나오고 있습니다. 달려야 살이 빠지다 또는 30분 이상 걸어야 지방 연소가 시작된다는 말도 있습니다. 하지만 결과적으로 빨리 걷는 게 지방을 태우는 데 가장 효과적이라고 합니다. 빨리 걷기가 효과적인 이유 미국의 한 연구 결과에 따르면, 시험 대상자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 빠르게 걷기, 한 그룹은 달리기만 하게 했는데 이 연구는 일주일에 3일, 하루에 30분씩 20주 동안 실시되었다고 합니다. 20주 후 빠르게 걸은 그룹의 체중은 1.5%, 체지방률은..
건강&다이어트
2020. 11. 3. 17:04
