운동계의 만병통치약 ‘걷기’의 효능
꾸준히 걷는 것만으로도 운동 효과가 큰 것으로 나타났다. 많은 비용이 들지 않은 데다 운동 효과까지 큰 걷기. 걷기에 관해 알아보자. 하버드 의대가 1,000명의 남녀를 대상으로 연구한 결과, 일주일에 5일 하루 최소 20분을 걷는 사람은 일주일에 1일 운동한 사람보다 아픈 날이 43% 적었다고 한다. 이처럼 걷기는 관절 주위의 근육을 강화하고 윤활유를 공급해주는 효과가 있으며, 척추의 골밀도를 높여 허리를 튼튼하게 하고 성인병 예방과 치료, 체지방 감소, 체력 증진 등에도 도움이 되는 마치 ‘만병통치약’ 같은 운동이라 할 수 있다. 하루 1만보 목표 걷기에도 기술이 필요하다. 그 중 가장 중요한 건 ‘자세’다. 가슴, 등, 어깨를 곧게 펴 몸과 바닥이 수직을 이루게 하고 시선은 턱을 당기는 느낌으로 정..
건강&다이어트
2022. 2. 10. 11:59
