건강한 생활 습관이 관건! ‘정상 혈압’ 유지하는 법
정상 혈압은 건강한 생활 습관의 지표다. 병원에 가서 기본적으로 혈압을 검진하는 것 또한 이러한 이유이다. 저혈압, 고혈압 등 혈압 관련 질병을 방지하기 위해서는 평소 생활 습관부터 변화시켜야 한다. 건강한 식이요법 건강 전문매체 애브리데이헬스에 따르면, 좋은 생활 습관 변화는 건강한 식이요법을 지키는 것에서부터 시작된다. 특히 나트륨의 소비량을 줄여야 한다. 과도한 나트륨은 몸에 고혈압을 일으키는 원인이다. 나트륨의 일일 평균 섭취량은 2,300mg 미만이어야 한다. 아울러 짠맛이 강한 제품은 피하고 나트륨 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 현명하다. 또한 나트륨이 고함량된 가공 조미료·식품이 아닌 건강한 음식을 섭취해야 한다. 만약 이것이 불가피할 경우, 적어도 제품의 라벨을 통해 나트륨 함유량을 확..
라이프&생활
2022. 4. 4. 13:18
