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오후 낮잠이 나태함의 표시인지 몸에 유익한 습관인지에 대한 오랜 논쟁이 있어왔다. 그러나 낮잠은 실제로 정신건강, 신체건강에 좋다고 한다. 미국국립수면재단(National Sleep Foundation)은 20분간의 낮잠이 신체에 많은 이점을 줄 수 있다고 밝혔다. 그 중 일부는 다음과 같다. 정신적 및 육체적 휴식 오후에 졸음이 느껴진다면 신체적으로나 정신적으로 피곤함을 느끼게 된다. 낮에 피곤하다는 것은 몸이 스스로 치유하려는 신호이기 때문에 잠을 자도 괜찮다. 말 그대로 긴장을 풀고 원기를 회복할 때까지 충전하는 것과 같다. 피로 감소 과로하고 휴식이 부족하면 신체가 피로감을 느끼는 것이 당연하다. 이때 대부분의 현대인들은 잠에 들지 않기 위해 카페인을 섭취하는 데 이 대신 잠깐 낮잠을 자는 것이 ..

라이프&생활 2022. 1. 12. 13:56

최근 연구 결과 낮잠이 실제로 사람의 전반적인 건강, 특히 혈압에 유익하다는 사실이 드러났습니다. 특히 미국심장학회는 소금과 알코올 섭취를 줄이는 등 일반적인 생활 방식의 변화 외에도 정기적으로 낮잠을 자는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔죠. 그리스 불라 소재의 아스클레피온 종합 병원의 심장 전문의인 마놀리스 칼리스트라토스 박사와 연구진은 낮잠이 특히 고혈압을 앓고 있는 사람들에게 아주 효과적이라고 설명합니다. 매우 작은 혈압 감소라도 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 및 심장 관련 문제를 예방하는 데 도움이 되기 때문이죠. 이 연구를 위해 연구진은 일련의 실험을 수행했습니다. 실험 대상자는 대부분 고혈압을 앓고 있었습니다. 연구에 따르면 몇몇 참가자들은 하루에 적어도 한 시간 동안 낮잠을 ..

건강&다이어트 2021. 3. 25. 00:01