다이어트 중에 적은 칼로리로도 배고픔을 달랠 수 있어 다이어트 간식을 권장하고 있습니다. 그런데 많은 사람들이 건강 간식을 잘못 이해하고 있는데요. 오늘은 다이어트 간식인 줄 알았는데 먹으면 오히려 살이 찌는 음식을 알아보겠습니다.

미숫가루

식사 대용으로 마시는 미숫가루는 100g당 374Kcal로 여기에 우유와 설탕, 또는 꿀이 포함되면 칼로리는 더 늘어납니다. 오히려 제대로 된 한 끼를 먹는 것이 도움이 될지도 몰라요.

말린 과일

과일을 건조하면 수분이 빠지며 영양분이 응축되고 칼로리는 상승합니다. 말린 바나나는 100g에 299 kcal, 망고는 100g에 330kcal에 달합니다. 생각 없이 주워 먹다가는 건강한 돼지가 될지도 몰라요.

뻥튀기

뻥튀기는 밥과는 다르게 90% 이상의 탄수화물로 구성되어 있습니다. 즉 고열량이라는 이야기죠. 보통 강냉이 1봉지(150g)가 약 600kcal인데, 이는 라면 1그릇보다 더 높은 칼로리며 짜장면과 비슷한 칼로리에요. 얼굴만 한 뻥튀기 8장은 거의 밥 1공기와 맞먹는데요.

심지어 부피가 큰 뻥튀기를 많이 먹게 되면, 위의 팽창을 불러올 수 있고 수분이 없어 다이어트의 적인 변비가 발생할지도 모릅니다.

치즈

치즈에는 포화지방 함량과 열량이 높습니다. 체다 치즈 한 장의 열량은 약 114kcal이며 지방은 약 9g이 들어 있어요.

죽

죽도 건강식이라는 이미지가 있는데, 다이어트에는 적이 됩니다. 아플 때 죽을 먹는 가장 큰 이유가 소화가 잘 돼서 위장에 부담이 없기 때문인데, 죽은 밥보다 훨씬 소화가 잘 되는 형태이기 때문에 배가 금방 꺼지고 이로 인해 자꾸 주전부리 간식을 찾게 됩니다. 여기에 죽을 자주 먹으면 살찌는 체질이 되는 주된 이유는 보통 죽을 먹을 때 반찬보다는 죽 한 그릇을 위주로 식사하게 되는데, 단백질과 섬유질은 거의 없고 탄수화물로 배를 채우는 ‘탄수화물 폭탄’ 식사이기 때문이죠. 따라서 죽은 체중을 늘려야 하는 사람들이 챙겨 먹으면 좋고, 다이어터라면 멀리 해야합니다.

가래떡

집에서 쉽게 구워 먹기도 하는 가래떡은 100g에 240kcal에요. 꿀이나 조청을 찍어먹게 되면 당연히 칼로리는 상승합니다. 탄수화물 덩어리인 떡은 다이어트 시 피해야 할 음식 1순위죠.

견과류

견과류는 배고픔을 멈추고 건강에도 좋지만 칼로리를 염두에 둬야 합니다. 호두 1개만 해도 무려 45kcal이며 아몬드 1줌은 170kcal로 밥 반 공기 정도 됩니다.

사진 게티이미지뱅크

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