Hobbyissue

다이어트를 하는 사람이라면 닭가슴살은 빼놓을 수 없는 음식이다. 닭가슴살은 닭의 날개와 부리 쪽에서 가슴을 뒤덮고 있는 근육 부위를 말하며, 닭고기 부위 중 가장 살코기의 양이 많은 것이 특징이다. 특히 닭가슴살은 닭의 부위 중 가장 지방이 적고 단백질은 풍부해 저지방 고단백 식품으로 꼽힌다. 닭가슴살 칼로리는 100g당 102kcal로, 다이어트를 하는 사람들이 가장 애용하는 음식이다. 올바른 닭가슴살 섭취법에 대해 알아보자. 닭가슴살 효능 소고기보다 풍부 닭가슴살은 메티오닌을 비롯한 필수 아미노산을 소고기보다 풍부하게 포함하고 있다. 따라서 간 질환 예방에 좋다. 또한, 니아신도 풍부하게 함유해 신경계와 소화기능을 원활히 하는 데 도움이 되고, 지방 및 콜레스테롤 수치 개선에 효과적이다. 닭가슴살 고..

푸드 2021. 8. 17. 17:50

다이어트 음식인줄 알았는데 알고보니 설탕 덩어리였던 음식들이 있습니다. 오늘은 우리를 배신한 설탕 덩어리 음식들을 알아보겠습니다. 다이어트 식초 시중에 팔리는 식초 제품들입니다. 제품 포장 여러 곳에 ‘100% 과일발효초 사용’이라고 적혀 있는데요. 하지만 성분표를 자세히 들여다보면 실제 들어가는 과일발효초는 30%에 불과합니다. 나머지는 액상과당, 올리고당, 과즙 농축액 등입니다. 액상과당을 과하게 섭취할 경우, 설탕만큼이나 부작용이 큰 것으로 알려져 있습니다.(CJ제일제당 미초 : 액상과당 사용 / 샘표 흑초 : 올리고당 사용 / 대상 홍초 : 올리고당+파인애플 과즙 혼합 사용) 설탕은 우리 몸의 여러 조직에서 분해 될 수 있지만, 과당은 간에서만 유일하게 분해할 수 있기 때문입니다. 요즘 나이 어린..

건강&다이어트 2021. 4. 26. 16:32

다이어트 중에 적은 칼로리로도 배고픔을 달랠 수 있어 다이어트 간식을 권장하고 있습니다. 그런데 많은 사람들이 건강 간식을 잘못 이해하고 있는데요. 오늘은 다이어트 간식인 줄 알았는데 먹으면 오히려 살이 찌는 음식을 알아보겠습니다. 미숫가루 식사 대용으로 마시는 미숫가루는 100g당 374Kcal로 여기에 우유와 설탕, 또는 꿀이 포함되면 칼로리는 더 늘어납니다. 오히려 제대로 된 한 끼를 먹는 것이 도움이 될지도 몰라요. 말린 과일 과일을 건조하면 수분이 빠지며 영양분이 응축되고 칼로리는 상승합니다. 말린 바나나는 100g에 299 kcal, 망고는 100g에 330kcal에 달합니다. 생각 없이 주워 먹다가는 건강한 돼지가 될지도 몰라요. 뻥튀기 뻥튀기는 밥과는 다르게 90% 이상의 탄수화물로 구성되..

건강&다이어트 2021. 4. 15. 16:46

채소는 구하기 쉬우며 가장 건강에 좋은 종류의 음식 중 하나죠. 특히 유기농을 선택하고 생식을 먹거나 적절한 방식으로 요리하면 더욱 좋습니다. 칼로리는 적지만 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소가 많이 포함돼 있어요. 채소는 섬유질 함유량이 높고 일반적으로 탄수화물이 적기 때문에 저탄수화물 식단에 완벽하게 어울립니다. 특정 식이 요법을 하기 위해 저탄수화물 음식을 찾고 있거나 단순히 탄수화물 섭취량을 줄이려는 경우에도 선택할 수 있죠. 아래에 탄수화물 함유량이 적은 채소를 소개할게요. 방울양배추 방울양배추는 항산화 물질이 풍부하고 소량의 오메가-3 지방산이 들어있어 항염 작용을 합니다. 이 십자화과 채소에는 소화관을 보호하는 글루코시놀산이 함유돼있습니다. 방울양배추를 끓이면 쉽게 뭉개지는 경향이 있으므..

푸드 2021. 2. 9. 17:03

지난 21일 방송된 MBC ‘전지적 참견 시점’에서 제이쓴과 홍현희는 웨딩 화보 촬영을 앞두고 다이어트를 했다고 밝혔습니다. 최근 결혼 2주년을 맞은 두 사람은 웨딩 화보 촬영을 위해 다이어트를 했습니다.홍현희는 “4~5kg 정도 다이어트를 했다. 제이쓴 씨는 지금도 관리하고 있다”고 거들었다. 이에 제이쓴은 “걸그룹 컴백 식단으로 했다. 진짜 극단적인 게 하루종일 자몽 하나로 버틴 날도 있다”고 고백했습니다. 제이쓴은 화보촬영을 앞두고 7kg 감량했습니다. 그렇다면 제이쓴의 다이어트를 성공적으로 만들어준 자몽에 대한 효능을 알아보겠습니다. 자몽 칼로리는 낮지만 영양 성분이 풍부합니다. 자몽은 다이어트 식단에 선택하면 좋은 믿을 수 없을 만큼 건강한 과일입니다. 영양소는 많고 자몽 칼로리는 낮기 때문입니..

건강&다이어트 2020. 11. 27. 15:42

현주엽이 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 22일 재방송된 KBS `옥탑방의 문제아들`에서는 현주엽이 남다른 먹방을 선보였다. 현주엽은 `옥탑방의 문제아들`에서 햄버거를 맛있게 먹는 모습을 보이며 시청자들의 시선을 끌었다. 현주엽은 다이어트 중 효과가 좋았던 것은 무엇이었느냐는 질문에 "식사를 아주 제한적으로 하는 것"이라고 밝혔다. 그는 "식단이 9면 운동이 1이다"라며 "운동을 진짜 열심히 했더니 배가 고프다. 운동하고 나면 식욕이 더 생긴다"라고 전했다. 현주엽은 이어 "진짜 운동을 많이 하면 밥을 못 먹는다. 어설프게 먹으면 토한다"며 "지금은 아무리 운동을 한다고 해도 그렇게 힘들 때까지는 못한다. 그러니까 입맛만 돈다"라고 말했다. 송은이는 "말하면서도 입맛이 도는 것 같다"라고 전했다. 현주..

건강&다이어트 2020. 8. 28. 14:27

탤런트 이윤성이 35kg을 감량한 비법을 공개했다. 9일 방송된 MBC `생방송 오늘 저녁`에서는 탤런트 이윤성이 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 이윤성은 15년 전 아이를 출산하면서 86kg까지 나갔다고 고백했다. 20~30대에는 먹어도 살이 찌지 않았다는 이윤성은 살이 찐 후 고혈압, 콜레스테롤 수치 상승 등 건강에 적신호가 오면서 다이어트를 결심했다고 밝혔다. 그녀는 식단 조절은 물론 집 안에서 딸들과 유산소 및 근력운동을 했다고 전했다. 이어 그녀는 냉장고에서 무언가를 꺼내 시청자들의 시선을 사로잡았다. 이윤성은 "사실 이건 제 다이어트 필살기인데 시청자분들에게만 제가 알려드리겠다"며 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 해당 음식은 자몽추출물젤리였다. 이윤성은 "자몽은 과즙보다 이 속껍질에 지방을..

방송&연예 2020. 6. 10. 13:37