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달리기가 주는 이점들 불안감 감소 마인드바디그린에 따르면, 달리기를 통해 얻을 수 있는 이점 가운데 하나는 바로 불안 수준을 줄일 수 있다는 것. 자료에 따르면 불안감은 미국에서만 무려 4,000만 명에게 영향을 미치는 흔한 정신건강 상태다. 그러나 달리기를 통해 '신경 생성'이 가능해질 수 있다. 신경 생성이란 뇌가 새로운 뇌 세포를 생성하고, 다른 뇌의 일부 특정 영역에서는 침착성을 도모해주는 기능 및 현상을 의미한다. 정서적 건강 개선 달리기는 기분이나 감정 등 정서적 건강도 즉시 개선해줄 수 있다. 보스턴대학의 마이클 오토 심리학 교수는 연구를 통해 운동과 분위기 사이의 연관성은 매우 강력하다고 강조했다. 보통 운동 후 5분 이내에 기분이 향상되는 효과를 얻을 수 있다는 것. 인지능력 향상 브리티..

건강&다이어트 2022. 6. 22. 17:49

보통 운동이라고 하면 웨이트 운동을 떠올리는 사람이 많지만 코로나19로 인해 실내운동에 제약이 생기면서 야외 러닝을 하는 사람들이 많아졌다. 러닝은 장소와 시간에 구애받지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있고, 골밀도 향상이나 지방 연소, 에너지 생산량 증가 등 생각보다 신체 건강에 여러 도움이 되기 때문이다. 러닝에 대한 오해 웨이트 운동을 즐겨 하는 사람들이 가장 두려워하는 것은 바로 근손실이다. 사람들은 웨이트 운동이 아닌 유산소운동만 할 경우 근손실이 생긴다고 생각하지만 사실 이것은 오해이다. 근손실이 생기는 대표적인 이유에는 활동량이 적어 근육이 사용되지 않아 단백질 합성이 줄어든 경우, 오버트레이닝을 할 경우, 혹은 노화에 의한 것이다. 즉, 너무 움직이지 않거나 너무 과하..

건강&다이어트 2022. 2. 22. 18:01

매체 에스콰이어에 따르면 ‘달리기’는 불안 발작이 있거나 집중력을 잃을 것 같은 느낌이 들 때 달리기를 하며 땀을 흘리면 전반적인 두뇌 건강에 도움이 된다고 설명했다. 첼시 사이콜로지 클리닉의 디렉터이자 컨설턴트 심리학자인 엘레나 투로니 박사 역시 달리기가 실제로 건강에 유익하다고 말했다. 그 이유는 아래와 같다. 달리기가 정신건강에 끼치는 영향 스트레스 감소 스트레스는 거의 모든 사람이 가지고 있는 일반적인 문제 가운데 하나다. 스트레스와 불안과 긴장, 부정적인 생각, 그리고 수면 등 다양한 신체적 증상으로 나타날 수 있기 때문이다. 박사는 이때 달리기를 하면 몸이 이완되면서 걱정, 불안 및 부정적인 생각이 줄어들 수 있다고 설명했다. 우울증 발병 위험 감소 우울증은 사람을 무기력하게 만들고 스스로 격..

건강&다이어트 2022. 2. 21. 10:24