‘근손실 유발?’ 러닝에 대한 오해와 진실 (+장점)
보통 운동이라고 하면 웨이트 운동을 떠올리는 사람이 많지만 코로나19로 인해 실내운동에 제약이 생기면서 야외 러닝을 하는 사람들이 많아졌다. 러닝은 장소와 시간에 구애받지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있고, 골밀도 향상이나 지방 연소, 에너지 생산량 증가 등 생각보다 신체 건강에 여러 도움이 되기 때문이다. 러닝에 대한 오해 웨이트 운동을 즐겨 하는 사람들이 가장 두려워하는 것은 바로 근손실이다. 사람들은 웨이트 운동이 아닌 유산소운동만 할 경우 근손실이 생긴다고 생각하지만 사실 이것은 오해이다. 근손실이 생기는 대표적인 이유에는 활동량이 적어 근육이 사용되지 않아 단백질 합성이 줄어든 경우, 오버트레이닝을 할 경우, 혹은 노화에 의한 것이다. 즉, 너무 움직이지 않거나 너무 과하..
건강&다이어트
2022. 2. 22. 18:01
