심리학자 추천 ‘근심걱정 덜어주는 호흡법’
진정에 좋은 간단한 호흡법 한 심리학자가 단 몇 분 만에 걱정을 덜어주고 마음을 진정시켜 줄 수 있는 간단한 호흡법을 소개해 화제가 되고 있다. 오스트레일리아주 심리학자 가비 구디어(Gabby Goodier)는 코로 숨을 들이마시고 빨대로 숨을 내쉬는 ‘빨대호흡’ 운동을 소개하며, 이 호흡법은 이미 그녀에게 일상적인 일이 되었다고 전했다. 그녀는 “여기서 중요한 것은, 숨을 들이마시는 것보다 내쉬는 시간이 더 길다는 것이다. 이 호흡법은 우리의 마음을 진정시키는 데 도움을 주는 뇌의 일부를 활성화시키는 방법이다”고 강조했다. 예를 들자면 하나, 둘을 세며 숨을 들이마셨다면 하나, 둘, 셋, 넷까지 세면서 숨을 내쉬는 것이다. 이것은 신경계를 진정시키는 뇌의 부분을 활성화시켜 필요한 ‘진정 버튼’을 찾는 ..
건강&다이어트
2022. 7. 5. 17:15
