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무조건 다이어트 음료만 마시지 않기 탄산음료는 당이 많이 들어 있어서 다이어트 음료를 마시는 경우가 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이 되지만, 무조건 다이어트 음료만 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 다이어트 음료를 마시면서 칼로리 섭취에 대해서는 신경을 안쓸 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 당분이 많은 탄산음료를 먹는 사람에 비해 오히려 2배 이상의 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있어서 체중 감량을 위해서는 음료뿐만 아니라 음식 칼로리도 줄여야 합니다. 식사 전 물 마시기 식사 전에 물을 두 잔을 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 미국 비만 잡지에 발표된 한 연구에 따르면 비만 성인 그룹이 12주 동안 끼니마다 식전 물 두 잔을 마신 결과, 평균 약 4kg을 감량했다고 합니다..

건강&다이어트 2020. 11. 30. 14:19

'아침 공복에 물 한 잔은 보약'이라는 말이 있습니다. 아침 공복에 물 섭취는 여러 면에서 도움이 됩니다. 기상 직후 물 섭취는 우리 몸의 윤활유 역할을 합니다. 자는 동안 땀·호흡으로 인해 수분이 500㎖~1L 방출되면서 점도가 높아진 혈액을 묽게 만듭니다. 그래서 아침에 잘 발생하는 심근경색·뇌경색의 위험을 줄인다. 노폐물 배출에 좋습니다. 기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보냅니다. 장 운동 촉진으로 배변에 도움이 된다. 아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사가 일어납니다. 아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을 도와 배변을 원활하게 합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 소장은 음식을 통해 수분의 대부분을 흡..

건강&다이어트 2020. 11. 27. 15:44