"아침 공복에 물 한 잔은 보약" 건강하게 물 마시는 법
'아침 공복에 물 한 잔은 보약'이라는 말이 있습니다. 아침 공복에 물 섭취는 여러 면에서 도움이 됩니다. 기상 직후 물 섭취는 우리 몸의 윤활유 역할을 합니다. 자는 동안 땀·호흡으로 인해 수분이 500㎖~1L 방출되면서 점도가 높아진 혈액을 묽게 만듭니다. 그래서 아침에 잘 발생하는 심근경색·뇌경색의 위험을 줄인다. 노폐물 배출에 좋습니다. 기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보냅니다. 장 운동 촉진으로 배변에 도움이 된다. 아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사가 일어납니다. 아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을 도와 배변을 원활하게 합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 소장은 음식을 통해 수분의 대부분을 흡..
건강&다이어트
2020. 11. 27. 15:44
