Hobbyissue

잘록한 허리라인, 납작한 배를 꿈꾸지만 여전히 바람 빠진 풍선처럼 축 늘어진 뱃살, 식스팩 아닌 포팩의 소유자가 많다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수라는 사실은 알지만, 현실로 지키지는 쉽지 않다. 특별한 운동 없이 잘 먹고 잘 자면서 뱃살 쏙 빼는 방법은 없을까? 해외 온라인 매체 스타일크라제는 납작한 배로 만드는 꿀팁을 공개했다. 1 바른 자세를 유지한다 배를 납작하게 만드는 첫걸음은 좋은 자세를 유지하는 것이다. 배를 내밀고 비스듬히 서있는 자세를 오래 할 경우 구부정하고 배가 더 나오게 된다. 어깨와 허리를 펴서 똑바로 서있는 것만으로도 칼로리가 감소되며 배가 더 납작하게 보인다. 앉아있을 때는 발이 항상 바닥에 닿도록 유의하자. 2 하루에 물을 8잔 마신다 수분을 공급하고 독소를 제거할..

건강&다이어트 2021. 4. 26. 16:33

나이가 먹으면서 늘어만 가는 뱃살에 식사량을 줄여보기도했지만,, 나잇살이라고 하더라구요. 나잇살은 나이로 인한 근육량 감소로 인해 평상시 소모되는 칼로리가 감소하면서 잉여 칼로리가 발생해 체중이 증가하는 것이라고 하더라구요. 뿐만 아니라 과도한 스트레스를 받고 있다면 이 역시 뱃살다이어트, 체중 감럄을 하는데 방해를 받을 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 인체에 더 많은 양의 지방을 쌓이게 할 수 있기 때문에 코르티솔 수치가 높으면 내장지방도 함께 늘어나게 됩니다. 3명 중 1명이 BMI 기준 비만 연구 대상 중년 여성의 평균 허리둘레는 80.2㎝였습니다. 미국 심장협회(AHA)와 대한비만학회가 제시한 여성의 복부비만 기준인 허리둘레 85㎝ 이상보다는 적었죠. 중년 여성 3명 중 1명(33.5%..

건강&다이어트 2021. 3. 16. 16:22

갱년기 여성은 젊은 층에 비해 체중 감량이 극도로 어려워집니다. 미국 존스 홉킨스 대학 병원의 산부인과 전문의인 아만다 호튼 박사는 만 50세에서 만 60세 사이의 여성들은 보통 매년 평균적으로 몸무게가 0.68㎏가량 증가하는 경향이 있다고 설명했습니다. 또한 폐경기 동안 에스트로젠 수치가 낮아지며 결국 허기와 식욕 정도를 변화 시켜 여성들로 하여금 더 많은 음식을 먹게 만든다고 전했죠. 말할 것도 없이 스트레스, 수면 문제, 약물과 같은 여러 요소 또한 체중 증가에 기여합니다. 호튼 박사는 갱년기를 겪고 있는 여성들에게서 복부 지방이 늘어나거나 근육량이 감소하는 현상은 지극히 정상적이라고 말하는데요. 갱년기에 뱃살이 늘어나는 이유 갱년기에 뱃살이 증가하는 가장 큰 이유는 바로 스트레스로 인한 코르티솔 ..

라이프&생활 2021. 2. 2. 18:15

나이가 먹으면서 늘어만 가는 뱃살에 식사량을 줄여보기도했지만,, 나잇살이라고 하더라구요. 나잇살은 나이로 인한 근육량 감소로 인해 평상시 소모되는 칼로리가 감소하면서 잉여 칼로리가 발생해 체중이 증가하는 것이라고 하더라구요. 뱃살은 몸매를 망칠뿐더러 각종 질병을 부릅니다. 2019년 아이오와 대학교 연구진이 15만 명의 여성들을 분석한 바에 따르면, 정상 체중이라 하더라도 뱃살이 많은 여성은 없는 여성에 비해 사망할 위험이 높았다고 하는데요. 복부비만은 외형상의 문제뿐만 아니라 건강상의 이유로 관리해야 하죠. 복부비만으로 쌓인 지방은 인슐린 저항성의 원인이 되고 이로 인해 통제되지 못하는 세포 증식이 생겨 제2형 당뇨병의 위험인자가 됩니다. 또한, 내장지방에 쌓인 지방은 간문맥을 통해 혈액 속에 쉽게 녹..

라이프&생활 2021. 2. 1. 16:59