변비탈출, ‘이 음식’ 만한 게 없다
대장에서 급격히 수분을 흡수하여 변이 딱딱하게 굳어서 나오지 않는 현상을 변비라고 한다. 따라서 변비를 해결하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 바로 수분을 충분히 섭취하는 것이다. 물론 수분은 소변으로 빠져나가기 때문에 무조건 물을 많이 마신다고 해서 변비가 근본적으로 해결되지 않는다. 그렇기 때문에 수분을 장속에 붙잡아 두는 역할을 하는 식이섬유가 필요하다. 흡착능력이 뛰어난 식이섬유가 몸속에 들어온 수분을 많이 흡착하여 변이 마르지 않도록 도와주는 역할을 하는 것이다. 특히 식이섬유는 소화가 되지 않는 성분 중 하나로 장까지 내려가 수분을 흡착하고 변이 마르지 않도록 하여 배변을 보다 편안하게 볼 수 있게 만드는 효과인 것이다. 또한 식이섬유는 수분만 흡착하는 게 아니라 지방도 흡착하기 때문에 다이어..
건강&다이어트
2022. 9. 2. 17:48
