Hobbyissue

요즘 코로나로 인해 집콕이 늘어나면서 활동이 줄어들 수 밖에 없습니다. 이러한 작용은 수면에 악영향을 주기도 합니다. 보통 잠을 잘 자고 숙면을 취하는 것은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강을 위해 필수입니다. 하지만 갈수록 불면증을 앓는 사람이 늘고 있습니다. 잠을 잘 자려면 일정한 시간에 자고, 깨는 것이 가장 중요합니다. 특히 잠에서 깨는 시간을 일정하게 유지하는 것에 더 집중하도록 합니다. 몇 시에 잠들었는지에 상관없이 매일 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 다만, 밤 10시부터 새벽 2시까지는 '멜라토닌' 호르몬이 활발하게 분비돼 이때 되도록 깊은 잠을 자고, 최소 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다. TV나 유튜브를 보며 잠드는 습관은 수면의 질을 떨어뜨려 피한다. 주중..

건강&다이어트 2021. 1. 14. 13:08

배우 최완정이 우울증에 시달려 빨래도 못 널 정도였다고 고백했다. 29일 재방송된 MBC에브리원 `비디오스타`에서는 최완정이 무명생활이 길어져 우울증에 시달렸다고 밝혔다. 최완정은 우울증이 심한 나머지 빨래도 널지 못했다고 고백했다. 최완정은 "편성이 잘못돼서 그 프로그램에 제가 캐스팅이 안 된 거다"라며 "생계도 걱정되고 잠이 안 오더라. 불면증이 심하니까 우울증이 왔다"라고 말했다. 이어 "고층 아파트에 살았는데 빨래를 못 널겠는 거다. 내가 떨어지는 게 보이고 떨어질 때의 소리가 들렸다. 그래서 벽을 잡고 빨래를 널었다"라고 말해 주변을 놀라게 했다. 최완정은 "그리고 살이 10kg 찌는데 폭식하고 쪽잠 자고 제정신으로 살지 못했다"라며 "밖에서 지인들을 만나면 밝은 모습으로 있다가도 집에 오면 `..

건강&다이어트 2020. 9. 1. 11:20