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평소 음식을 짜게 먹는 편이라면 여러 가지 질병에 노출되기 쉬우므로 식습관을 개선할 필요가 있습니다. 짠 음식은 체내의 나트륨 농도를 높이고, 이는 고혈압이나 위암, 골다공증 등의 질병을 초래합니다. 실제로 우리나라 국민 대부분은 일일 나트륨 권장 섭취량보다 약 2배 이상 많은 나트륨을 섭취하는 것으로 알려져 있는데, 이처럼 짜게 먹는 식습관으로 인한 문제가 심각한 상태입니다. 그렇다면 체내에 축적된 나트륨을 배출할 방법에는 어떤 것이 있을까요? 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 촉진하는 음식의 종류를 자세히 알아봅시다. 다시마 여러 가지 음식 중에서도 김이나 미역 등을 포함한 해조류는 특히 우리 몸에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 그중 다시마는 칼륨 성분뿐만 아니라 칼슘도 풍부하며 라미닌이라는 아미노산은 성..

건강&다이어트 2021. 2. 15. 17:55

전문가들은 "몸에 독성 물질이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다"고 말합니다. 우선 대사 작용을 하는 효소가 있는 자몽을 먹는 것으로 자연 해독을 시작할 수 있다고 합니다. 사과도 수용성 식물 섬유가 풍부하므로 효과가 있습니다. 식물 섬유는 해독 작용을 도웁니다. 방울양배추와 녹두도 해독 작용을 하는데 식물 섬유, 비타민 C와 함께 다른 영양소도 가지고 있습니다. 그렇다면 먼저 몸속 독소를 씻어내는데 좋은 식품을 소개해드리겠습니다. 물 물을 많이 마셔야 몸속 노폐물 배출에 도움이 된다는 건 누구나 아는 사실이죠. 물은 우리 몸에서 노폐물을 운반하는 역할을 하는데, 수분이 부족하면 몸 안에 있는 수분을 잡아두고 배설하지 않으려 하기 때문에 물을 자주, 많이 마셔야 해..

라이프&생활 2021. 2. 1. 16:59