Hobbyissue

중복을 앞둔 초여름 날씨는 낮과 밤을 괴롭히는 뜨겁게 괴롭힌다. 강렬한 태양빛이 내리쬐는 낮을 지나 밤까지 이어지는 고온다습한 날씨로 열대야가 시작될 전망이다. 열대야는 밤 최저 기온이 25도 이상인 경우로 제대로 잠을 잘 수 없어 밤새 뒤척이게 된다. 하지만 제대로 수면을 취하지 못하면 피로감이 누적돼 두통, 소화불량 증상이 초래된다. 이에 밤잠 뒤척이는 열대야를 이기고 최적의 숙면요법으로 잠 잘 수 있는 방법을 소개한다. 방 안 온도는 25~28도 정도 유지 에어컨을 켜고 잘 때는 젖은 수건을 침대 근처에 걸어두는 것이 좋다. 실내 습도가 30~40% 내외로 내려가 방안이 건조해지면 입이 마르고 기침이 나와 숙면을 취하기 어렵기 때문이다. 수면 중 과도하게 체온이 내려가면 숙면에 방해가 되므로 방 안..

건강&다이어트 2020. 7. 21. 13:56

영국 일간지 ‘더선’이 수면의 질을 높이는 방법으로 ‘벗고 자기’를 추천했다. 옷가지를 전혀 걸치지 않은 채 알몸으로 자는 것은 숙면을 비롯해 우리 몸에 다음과 같은 긍정적인 효과를 낸다.1. 숙면을 돕는다깊은 잠에 빠지는 방법 중 하나는 체온을 낮추는 것이다. 옷을 벗고 잘 경우 체온 조절이 쉬워 양질의 숙면을 돕는다. 2. 체중 감량에 효과적이다옷으로부터 오는 압박감에서 자유로워 혈액순환 촉진은 물론 신체가 받는 압박감을 낮춘다. 이는 코르티솔 수치를 낮춰 몸에서 지방을 태우는 능력을 향상시킨다. 3. 자존감이 높아진다한 연구에 따르면 매일 벗은 채로 몇 시간을 보내면 자존감 형성에 도움이 된다. 4. 여성의 생식기 건강에 좋다통풍이 원활해 여성의 질 건강에 좋다. 산부인과 의사인 샤지아 말리크(Sh..

건강&다이어트 2020. 2. 13. 08:31