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‘팽팽하게 죄다’라는 뜻을 가진 라틴어 스트링게르에 어원을 둔 ‘스트레스’는 외부 자극이나 변화에 대한 반응 또는 적응을 의미한다. 즉 스트레스는 일반적으로 나쁜 것으로만 알고 있지만 좋은 기분에 의해 긴장과 더불어 흥분하며 떨리는 증상을 보이는 것도 포함된다. 긍정적 스트레스는 Eustress, 부정적 스트레스는 Distress라고 한다. 만병의 근원 ‘스트레스’ 스트레스는 ‘만병의 근원’이라고 불릴 만큼 정신 및 신체 건강 끼치는 영향이 크다. 심한 스트레스로 신체에 질병이 생기는 것을 정신신체장애라 부르며, 고혈압, 심장질환, 위궤양, 두통, 만성요통, 과민성대장증후군, 성기능장애, 류마티스관절염, 각종 암 등의 질병을 유발한다. 실제로 한 연구에 따르면 스트레스는 암 발생 및 치료에 영향을 끼치는..

건강&다이어트 2022. 11. 22. 17:42

달리기가 주는 이점들 불안감 감소 마인드바디그린에 따르면, 달리기를 통해 얻을 수 있는 이점 가운데 하나는 바로 불안 수준을 줄일 수 있다는 것. 자료에 따르면 불안감은 미국에서만 무려 4,000만 명에게 영향을 미치는 흔한 정신건강 상태다. 그러나 달리기를 통해 '신경 생성'이 가능해질 수 있다. 신경 생성이란 뇌가 새로운 뇌 세포를 생성하고, 다른 뇌의 일부 특정 영역에서는 침착성을 도모해주는 기능 및 현상을 의미한다. 정서적 건강 개선 달리기는 기분이나 감정 등 정서적 건강도 즉시 개선해줄 수 있다. 보스턴대학의 마이클 오토 심리학 교수는 연구를 통해 운동과 분위기 사이의 연관성은 매우 강력하다고 강조했다. 보통 운동 후 5분 이내에 기분이 향상되는 효과를 얻을 수 있다는 것. 인지능력 향상 브리티..

건강&다이어트 2022. 6. 22. 17:49

현대인은 경쟁 시대에 살고 있다. 라이프스타일, 직업 시장, 기술 및 사회의 급격한 변화는 삶에 중대한 영향을 미친다. 과도한 경쟁으로 직장인과 학생들은 스트레스의 희생양이 되기도 한다. 이러한 스트레스는 질병 원인의 60%에 기여하는 것으로 알려져 있다. 나아가 스트레스는 경력을 위험에 빠뜨리고 생산성을 떨어뜨릴 수 있다. 스트레스는 경력 관리과 건강을 파괴하는 주범이라고 해도 과언이 아니다. 스트레스를 해소하려면 어떻게 해야 할까? 스트레스 관리&해소법 1. 건강한 음식 자연 그대로에 더 가까운 음식일수록 더 건강한 음식이라 할 수 있다. 마찬가지로 가공이 많이 된 음식일수록 건강에 더 해롭다. 과일, 견과류, 녹색 채소 및 오메가 지방산이 풍부한 고기를 주로 섭취해야 한다. 간식, 탄산음료, 정제된..

라이프&생활 2022. 4. 4. 13:15

최근 직장인들에게 스트레스 해소를 도울 수 있는 각종 장난감 및 완구들이 속속 등장하고 있어 화제다. 한 마디로 직장인 스트레스 전용 장난감이다. 이는 업무시 갑자기 직면할 수 있는 압도적인 상황에서 일시적으로나마 벗어날 수 있어 효과적이라는 평가를 받는다. 실제로 지난 몇 년간 스트레스 해소용 장난감은, 직장인들이 긴장감을 풀고 화나 분노를 식힐 수 있는 비파괴적이고 건강적인 방법으로 큰 인기를 얻고있다. 이에 사무실에서 사용하기에 적합한 다양한 종류와 유형 및 디자인의 장난감들이 속속 등장하고 있다. 그중에서도 스트레스 해소용으로 가장 잘 활용되는 장난감은 단연 피젯 완구 및 스트레스 볼이다. 피젯 장난감 피젯 장난감은 훌륭한 자기 조절 도구의 하나로 여겨진다. 손가락을 이리저리 바쁘게 움직이고 꼼지..

회사&대학생활 2020. 8. 26. 15:32