Hobbyissue

오늘은 코로나19로 인해 걷는 양이 많이 줄어든 집콕러분들께 고관절에 도움되는 스트레칭을 알려드릴게요. 고관절이란? 골반과 허벅지뼈를 잇는 고관절은 상체를 안정적으로 받치면서 하체가 부드럽게 움직일 수 있도록 가운데서 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 요즘 하루 6시간 이상 앉아 있는 분들 많으시죠? 공부를 하거나 업무를 위해서 의자에 앉아 있는 시간이 길어질 수록 고관절은 약해지고 주변 조직 또한 수축되거나 뭉쳐 고관절 통증을 발생시킵니다. 그렇기 때문에 고관절 통증을 예방하고 감지할 수 있는 스트레칭을 통해 좀 더 유연하고 건강한 몸으로 만들어 보겠습니다. 스트레칭 하기 전에 스트레칭! 골반 정렬 스트레칭 이 스트레칭은 근육을 풀어주는 스트레칭입니다. 본격 고관절 교정 스트레칭을 하기에 앞서서 따라..

건강&다이어트 2021. 4. 2. 16:15

몸이 너무 무겁게 느껴져서 상쾌하게 하루를 시작하기 힘들 때가 있습니다. 몸과 머리가 제대로돌아가지 않는 것처럼 느껴져 하루 종일 침대에서 일어나고 싶지 않은 날도 있죠. 날씨가 춥거나 더운 날에는 이런 피곤감이 더 심해져 편안한 이불 밖으로 나오고 싶지 않기도 해요. 아무리 침대에 계속 누워 있고 싶다 해도 계속 몸을 움직이면서 하루를 시작할 수 밖에 없다면 몸을 일으켜 스트레칭을 하면서 아침을 열어 봅시다. 건강 전문 매체 트루 피트니스에 따르면 근육 스트레칭으로 아침을 시작하면 신체가 하루를 버틸 수 있을 만큼의 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 하루를 시작하는데 도움이 되는 아침 스트레칭 아기 자세 무릎을 꿇고 엄지 발가락에 손을 대고 앉는 자세로 시작합니다. 숨을 내쉬면서 턱을 당기고 엉덩이로..

라이프&생활 2021. 2. 8. 15:06

사무실에서 계속 앉아 있어야 한다면, 점심 시간에 운동을 해 보는 것은 어떨까? 그저 앉아서 일만 하는 것은 몸에 전혀 도움이 되지 않기 때문이다. 사무실에서 일하는 사람들은 보통 일주일에 5일 동안 하루에 8시간씩 컴퓨터 앞에서 앉아 있어야 한다. 따라서 그들은 화장실에나 커피를 위해 일어날 때 빼고는 움직이지 않기 때문에 충분히 운동을 하지 못한다고 느끼는 것이 당연할 것이다. 세계 건강 기구(WHO)에 의하면 전세계 사람들의 평균 수명이 줄어드는 이유 중 4번째 위험 요소로 선정됐으며, 비만과 과체중은 세계 평균 수명이 줄어드는 데 5%를 기여 했다고 한다. 일에 바빠 생활 속 운동이나 헬스클럽에서의 운동을 할 시간이 없다고 생각하는 사람들에게 가장 쉽게 운동에 접근할 수 있는 방법이 있다. 몸을 ..

라이프&생활 2021. 2. 4. 17:53

하루종일 회사에서 같은 자세로 일을 하다보면 몸이 찌뿌둥해지기 마련인데요, 그대로 근육이 굳어버리면 결림도 심해지고 통증까지 유발할 수 있답니다. 그렇기에 더더욱 '스트레칭'의 중요성이 강조되고 있는데요. 아침뿐만 아니라 점심, 저녁에도 규칙적으로 스트레칭을 한다면 온종일 활기차게 보내며 건강을 유지하는 데 도움을 주는데요. 스트레칭의 이점 1. 근육을 늘려 유연성을 향상시킵니다. 2. 혈액순환에 도움이 됩니다. 3. 움직임의 범위를 개선해 근육 부상 위험을 감소시킵니다. 4. 허리 근육을 강화시켜 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 5. 운동 능력이 향상됩니다. 6. 스트레칭은 부교감신경계를 활성화시켜 편안함을 느끼게 해 스트레스를 감소시킵니다. 7. 자세를 개선시키는 데 도움을 줍니다. 스트레칭법 ..

라이프&생활 2021. 2. 3. 17:36

사무실에서 계속 앉아 있어야 한다면, 점심 시간에 운동을 해 보는 것은 어떨까? 그저 앉아서 일만 하는 것은 몸에 전혀 도움이 되지 않기 때문이다. 사무실에서 일하는 사람들은 보통 일주일에 5일 동안 하루에 8시간씩 컴퓨터 앞에서 앉아 있어야 한다. 따라서 그들은 화장실에나 커피를 위해 일어날 때 빼고는 움직이지 않기 때문에 충분히 운동을 하지 못한다고 느끼는 것이 당연할 것이다. 세계 건강 기구(WHO)에 의하면 전세계 사람들의 평균 수명이 줄어드는 이유 중 4번째 위험 요소로 선정됐으며, 비만과 과체중은 세계 평균 수명이 줄어드는 데 5%를 기여 했다고 한다. 일에 바빠 생활 속 운동이나 헬스클럽에서의 운동을 할 시간이 없다고 생각하는 사람들에게 가장 쉽게 운동에 접근할 수 있는 방법이 있다. 몸을 ..

자기계발&취업정보 2020. 8. 21. 16:08

자도자도 계속 졸립고, 피로가 누적이 돼 생활의 불편함을 초래하는 만성피로증후군은 현대인들에게 빈번하게 나타나는 질환 중 하나이다. 이러한 만성피로증후군은 피로와 근육통은 물론 기억력과 집중력 장애, 관절통, 두통을 유발하게 된다. 충분한 휴식에도 쉽게 완화되지 않는다면, 적절한 진찰과 검사를 통해서 해결해야한다. 만성피로증후군 발생 원인이 신진대사 저하라고? 원인은 아직 정확히 알려져 있지 않으나, 감염성 질환과 면역체계 이상, 내분비 대사 이상, 극심한 스트레스, 일과성 외상 혹은 충격 등이 복합된 것으로 추정되고 있다. 그 중 신진대사 저하도 만성피로증후군을 일으키는 원인으로 지목됐다. 만약 평소 기상 알람을 5분, 10분 단위로 계속 맞춰놓고 자는 습관이 잦아지면 '수면 관성' 상태가 발생할 수 ..

건강&다이어트 2020. 7. 7. 14:18