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다이어트에 좋은 식품 ‘식이섬유’ 식이섬유는 다이어트에 중요한 성분으로 유명하다. 지방과 당과 결합하여 실제 섭취한 칼로리보다 더욱 낮은 칼로리로 흡수하며, 포만감도 주어 식단 조절을 더욱 쉽게 만들기 때문. 또한 다이어트 시 자주 걸리는 변비 개선에 큰 효과를 보인다. 하지만 식이섬유는 이 외에도 많은 기능을 한다. 함께 알아보자. 또 다른 효능은? 대장암 예방 식이섬유, 섬유질이 풍부한 음식은 장 내벽을 튼튼하게 관리해 주며, 식이섬유가 풍부한 음식 대부분에는 항산화제 또한 함유되어 있기 때문에 암 발병률을 낮춰 대장암 및 각종 장 관련 질병에 도움이 된다. 소화기 질환 예방 세포에 의해 소화되지 않는 식이섬유는 온전한 상태로 대장까지 이동한다. 이는 박테리아의 먹이가 되는데, 식이섬유를 충분히 섭취..

건강&다이어트 2022. 6. 27. 17:17

식이섬유는 혈당을 조절해주기도 하고, 내장 건강의 관리를 도와주는 등 다양한 역할을 합니다. 이러한 식이섬유가 부족해지면, 몸은 이상 증상으로 신호를 보냅니다. 이에 오늘은 식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상이 있는지 살펴보겠습니다. 복부팽만감 식이섬유는 부피가 늘어나 포만감을 안겨줍니다. 그런데, 식이섬유가 부족해지면 음식을 제대로 소화시키지 못해서 복부 팽만감이 올 수 있습니다. 많이 먹지 않았는데도 배가 빵빵한 느낌이 들고, 배에 가스가 찬 것 같은 느낌이 듭니다. 또한, 체중도 평소보다 쉽게 줄지 않습니다. 만약, 다이어트를 하고 있다면, 식이섬유는 꼭 챙겨먹도록 합니다. 만성피로 식사 직후 졸음이 쏟아지는 것을 식곤증이라고 하는데, 이는 식이섬유가 부족하기 때문입니다. 식이섬유는 혈당을 조절하는..

건강&다이어트 2020. 12. 22. 16:34