실내자전거 운동 효과, 다이어트 외에도 많다?
날씨가 어떻든 집에서 꾸준하게 할 수 있는 운동 중 하나인 ‘실내자전거’는 많은 이들이 홈트레이닝으로 찾고 있다. 특히 코로나19로 인해 헬스장이 문을 닫으면서 실내자전거를 구매해 집안에서 운동하는 이들도 많아졌을 것이다. 코로나19가 완화되며 헬스장이 다시 문을 열었지만, 실내자전거를 그대로 방치하기엔 그 효과가 대단하다. 다이어트뿐만 아니라 실내자전거 운동이 어떠한 효과를 가지고 있는지 살펴보자. 실내자전거 운동 효과 체중 감량 대표적인 효과는 '체중 감량'이다. 실내자전거 칼로리 소모는 일반 성인 기준 1시간에 400kcal에서 600kcal까지 소모된다. 특히 체지방량이 많고 체중이 많이 나가는 사람들은 다이어트를 위해 근력운동보다는 실내자전거와 같은 유산소운동이 직격이다. 당뇨 예방 실내자전거는..
건강&다이어트
2023. 4. 13. 13:40
