Hobbyissue

노년에 매일 빠르게 걷는 산책을 하거나 자전거를 타는 것이 치매에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노년기 운동, 치매 늦춘다 캘리포니아대학의 연구에 따르면 중년 이후의 운동은 알츠하이머에 의해 가장 흔히 발생하는 ‘치매’ 발병률을 최대 40%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 노년에도 운동을 하면 충분히 질병을 예방할 수 있다고 전했다. 운동은 인지 기능 개선 및 체중 조절, 그리고 혈관성 치매의 주요 원인인 동맥에 플라크가 형성되는 것을 방지한다. 또한 규칙적으로 운동을 한 사람들은 뇌에서 염증을 일으킬 수 있는 세포인 미세아교세포의 활성화 수준이 더 낮았으며, 이것이 알츠하이머에 걸릴 위험을 크게 줄이는 데 도움을 주는 것으로 이어졌다. 이번 연구는 신경과학 저널(Jour..

건강&다이어트 2022. 9. 2. 17:41

한 연구를 통해 밝혀진 심혈관 질병이나 기타 질환으로 인한 조기 사망 위험성 여부를 확인할 수 있는 빠른 움직임의 동작을 측정하는 운동 테스트가 화제다. 미국 국립유대의료센터 앤드류 프리먼 박사는 “해당 연구로 운동이 심혈관 및 종양 질환에 도움이 될 수 있다는 이론을 강화했다”고 말했다. 프리먼 박사에 따르면, 계단을 오르는 능력은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 없다는 건강의 증거다. 박사는 운동은 암 예방과 치료법으로 사용할 수 있다고 강조했다. 계단 3층 오르기 스페인의 한 대학병원 연구에 따르면 최대 3층의 계단을 오를 수 있는 중년층은 그에 반해 최하의 능력을 보인 피험자에 비해 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 적으며 암으로 인해 조기 사망할 확률로 절반가량 낮다. 뿐만 아니라 다른 요인으로 인한 조기..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:44

역기와 덤벨 등 무거운 물건을 들어올리는 운동 ‘웨이트 리프팅’은 유산소와는 달리 체중감량에는 별 도움이 되지 않는다고 알려졌었으나, 그 효과가 속속 밝혀지면서 전과 다른 주목을 받았다. 웨이트 리프팅은 천천히 시간을 들여서 시작한다면 쉽고 간단한 ‘저비용 고효율 운동’이 될 수 있다. 또 근육을 형성하며 뼈를 강화하는 동시에 스트레스를 해소하며 심장 강화 운동이 되고 자신감이 향상되는 효과가 있다. 웨이트 리프팅은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해 근력을 증가시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 총칭이다. 지금부터 웨이트 리프팅의 이점과 근육생성 과정에 대해 알아보자. 근육이 커지는 과정 근육을 강화하려면 먼저 근육을 잡아당겨서 찢는 과정을 거쳐야 한다. 역기를 들면 근육..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 17:01

나이가 들수록 건강을 유지하기 위해서는 운동 및 신체 활동이 필수적이다. 실제로 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상 이점은 매우 다양하다. 신체적인 건강 증진뿐 아니라 정서적인 혜택까지 가져다줄 수 있어 유익하다. 노령층에 운동이 필요한 이유와 그 중요성에 대해 알아보자. 면역력 강화 면역력 강화는 노인들이 운동을 통해 얻을 수 있는 가장 두드러진 이점 가운데 하나다. 면역 체계를 더욱 강하고 향상할 수 있는 것으로 가령 감염이나 바이러스 그리고 다른 병원균들의 침투를 쉽게 극복할 수 있도록 만들어 줄 수 있다. 이는 몸이 덜 건강한 사람에 비해 감염에 의한 질병과 건강 상태 악화 가능성이 더 낮다는 의미로 동시에 질병 치유나 회복력은 더욱 증진될 수 있다. 뼈 건강 개선 노인들에게 흔히 걸리는 질병 가운..

건강&다이어트 2022. 2. 23. 17:49

규칙적인 운동이 건강에 많은 혜택을 가져다준다는 것은 수년간 다양한 연구로 이미 증명된 사실이다. 사실 운동은 몸매를 가꾸는 것 외에도 신체를 젊고 건강하게 유지하는데 큰 역할을 한다. 이외에도 심장병이나 뇌졸중, 당뇨병, 그리고 기타 심혈관 질환의 위험 발병을 낮춰준다. 이에 더해 란셋에 발표된 한 연구에 따르면, 운동은 전반적인 신체 강화 외에도 정신건강 향상에 도움을 주는 것으로 나타났다. 규칙적인 운동이 정신건강에 주는 혜택 연구팀은 미국질병통제예방센터(CDC)가 2011년과 2013년 그리고 2015년에 각각 시행한 설문 조사에 응답한 성인 120만 명을 대상으로 메타 분석 조사를 실시했다. 조사 결과에 따르면, 이들이 이전에 보인 정신건강 상태의 평균 빈도는 약 3.4회 정도인 것으로 나타났다..

건강&다이어트 2022. 2. 21. 10:20

뱃살이 생긴다 단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 뱃살이 많으면 몸매가 정상이 아니라는 것을 의미합니다. 과도한 뱃살은 대개 복부비만과 연관성이 있습니다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미칩니다. 허리둘레가 남성의 경우 40인치(약 102㎝), 여성은 35인치(89㎝)를 넘으면 건강에 적신호가 켜집니다. 좀만 움직여도 숨이 찬다 운동을 많이 하는 사람들도 한 줄로 이어진 계단을 오를 때는 신체가 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 숨을 가쁘게 내 쉽니다. 따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조해 할 필요는 없습니다. 하지만 숨이 찬 정도를 넘어서 계단을 오르기가 너무 힘이 든다면 몸매에 이상이 있다는 것을 의미하며 몇 가지 심장과 혈관의..

건강&다이어트 2020. 11. 23. 17:26

암 예방하려면 '이것' 꼭 해라! 운동은 신체 호르몬 분비를 조절해주는 역할을 한다. 호르몬 분비 이상으로 암이 생기는 경우가 많은 만큼 운동이 암을 예방하는 효과를 나타낸다는 것이다. 운동은 특히 에스트로겐과 안드로겐 등 여성과 남성 호르몬 분비를 조절해준다. 적절한 호르몬 분비는 면역체계 기능의 저하를 억제해 암 발생을 막는 효과가 나타난다. 또, 비만을 유발하는 신진대사 연관 물질인 렙틴과 아디포카인의 생성을 막는 것으로 알려져 있다. 암 발생의 주요 원인으로 꼽히는 것이 비만이다. 비만은 에너지 섭취가 에너지 소비를 초과할 때 발생한다. 따라서 에너지 소비를 증가시키는 운동으로 암을 예방할 수 있다. 운동은 신체만 건강해지는 것이 아니다. 암 전문의들은 운동을 함으로써 우울증이나 스트레스, 두려움..

건강&다이어트 2020. 9. 11. 16:10