운동 후 먹으면 좋은 스포츠음료 레시피 3
스포츠음료는 세 가지 종류로 구분할 수 있다. 우선 나트륨을 공급해서 혈액 내에 발한 과정 중 손실된 전해질 대신 수분을 침투시키는 저삼투압 음료가 있다. 고삼투압 음료는 높은 당분으로 고강도 운동 후 세포에 포도당 분자를 끌어들여서 삼투압 균형을 일으키며 에너지를 생성하는 역할을 한다. 마지막으로 등삼투압 음료는 앞선 두 가지 음료를 섞은 것으로 수분과 활력을 동시에 공급한다. 다만 완벽한 균형을 이루기 쉽지 않다는 단점이 있다. 위 세 가지 중에 집에서 제일 간단하게 제조할 수 있는 것은 고삼투압 음료다. 스포츠음료 레시피 3 크랜베리 석류 주스 크랜베리 주스와 석류 주스를 4분의 1컵씩 준비한다. 두 가지 주스를 섞은 다음 무가당 코코넛 워터 2분의 1컵, 소금 약간, 찬물 2컵을 더한다. 병에 위..
건강&다이어트
2022. 4. 4. 13:12
