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녹지공간, 월경전증후군 해소한다? 공원 등 나무와 풀이 많은 녹지 근처에 사는 것이 여성의 ‘월경전증후군(PMS)’을 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 공원에 더 쉽게 접근할 수 있는 여성들은 생리 전후로 ‘불안, 우울증, 수면 장애, 복부 팽만감’을 경험할 가능성이 더 적었다. 많은 여성들은 생리전증후군 혹은 월경전증후군을 겪는다. 이는 말 그대로 생리 전후로 짧으면 며칠, 길면 몇 주 동안 불편한 증상을 경험하는 것을 뜻한다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면 녹지 공간 근처에 사는 것이 이러한 짜증 나고 고통스러운 증상을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다고 한다. 바르셀로나 세계 보건 연구소의 연구원들은 녹색 공간이 더 많은 곳에 거주하는 여성들은 불안, 우울증, 수면 장애, 그..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:58

모든 여성들이 매달 겪는 월경. 이 시기에는 통증과 두통, 현기증뿐만 아니라 호르몬 변화와 메스꺼움 같은 견딜 수 없는 증상이 나타난다. 그러나 이외에도 무척 관리하기 어려운 증상이 하나 더 있다. 바로 몸, 특히 ‘복부’가 팽창하는 것. 생리 기간에 겪을 수 있는 붓기에 대해 알아보자. 식단의 중요성 식단은 어떤 것을 먹느냐에 따라 건강에 직접적인 영향을 가져다주는, 매우 직접적이면서 민감한 부분이다. 특히 생리 중인 여성이라면 신체가 매우 취약해지는 시기이기 때문에 식단을 잘 고려하는 것이 좋다. 이 기간에는 호르몬 변화로 인해 신체의 전반적인 다른 부분까지 영향을 미칠 수 있어, 먹는 음식과 음료에 세심한 주의를 기울여야한다. 생리 기간 중 주의해야 하는 음식, 특히 붓기를 유도할 수 있는 식품을 ..

라이프&생활 2022. 3. 28. 18:29

모든 여성이 매달 경험하는 고통. 바로 생리통이다. 생리통은 월경 중 경험하는 진통으로 이 시기만 되면 여성들이 육체적 및 감정적인 상태에 변화를 맞는다. 가령 이유 없이 짜증과 성질이 나면서 몸도 마음도 불편해지는 것. 그러나 이는 호르몬에 따른 지극히 정상적인 모습이다. 이때는 견딜 수 없는 생리통과 함께 평소보다 더 먹고 싶어지는 음식 갈망, 게다가 예상치 못한 감정의 변화가 모두 한꺼번에 일어나기 때문에 더 몸을 챙기고 마음을 가다듬는 것이 좋다. 서던캘리포니아대학 산부인과 전문의 사라 투구드 박사는 호르몬 불균형이 여성의 신체에 변화를 겪도록 만든다고 설명했다. 이러한 변화는 기분이나 성욕, 식욕, 불안, 감정, 고통, 쾌락 등의 여러 감정 요소에 영향을 미칠 수 있는 것. 이와 관련 더 이상의..

라이프&생활 2020. 12. 28. 14:46

월경전증후군? 생리전증후군? PMS 월경전 증후군 또는 생리전 증후군이라고 하는 PMS의 원인은 확실하게 알려지지 않았다. 월경 주기에 따라서 우울증일 때 분비되는 세로토닌 분비에 변화가 일어나서 나타난다. ㅠ 생리전증후군 (월경전 증후군) PMS은 배란이 일어나는 여성에게만 나타나며, 그 밖에도 마그네슘, 망간 등 미네랄이나 비타민 E 등이 부족하다면 발생률이 더욱 높다. 단 음식을 많이 먹으면 정서 변화가 심해지고 피곤해지며, 카페인을 많이 섭취하면 안절부절못하는 증세가 더 심해질 수 있다. 생리전증후군 증상 및 나타나는 시기 증상은 사람마다 달리 나타난다. 심지어는 매달 증상이 달라지기도 한다. 생리 시작 2-3시간 전에 증상이 나타나는 경우도 있고 14일 전부터 나타날 수도 있다. 대부분의 여성들..

건강&다이어트 2020. 8. 27. 14:14