Hobbyissue

역기와 덤벨 등 무거운 물건을 들어올리는 운동 ‘웨이트 리프팅’은 유산소와는 달리 체중감량에는 별 도움이 되지 않는다고 알려졌었으나, 그 효과가 속속 밝혀지면서 전과 다른 주목을 받았다. 웨이트 리프팅은 천천히 시간을 들여서 시작한다면 쉽고 간단한 ‘저비용 고효율 운동’이 될 수 있다. 또 근육을 형성하며 뼈를 강화하는 동시에 스트레스를 해소하며 심장 강화 운동이 되고 자신감이 향상되는 효과가 있다. 웨이트 리프팅은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해 근력을 증가시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 총칭이다. 지금부터 웨이트 리프팅의 이점과 근육생성 과정에 대해 알아보자. 근육이 커지는 과정 근육을 강화하려면 먼저 근육을 잡아당겨서 찢는 과정을 거쳐야 한다. 역기를 들면 근육..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 17:01