Hobbyissue

어깨 넓어지는 운동 중 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이 바로 턱걸이가 아닐까 싶은데요. 턱걸이(풀업)를 매일매일 해주는 것으로 또 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 풀업의 효과 풀업을 하게되면 광배근이 엄청나게 넓어집니다. 견갑골 주변의 근육들은 똬리를 틀고 있는 뱀 오양이 되고, 승모근은 굵고 단단해질 거에요. 풀업을 하게되면 몸통의 모든 당기는 근육이 골고루 자극을 받아, 기존의 어떤 몸퉁 운동보다 빨리 근육을 크게 만들 수 있습니다. 풀업은 진정한 힘을 내는 데 필수 요소인 악력을 좋아지게 합니다. 악력 훈련을 별도로 하지 않아도 풀업 바를 잡은 채 자신의 몸무게를 위아래로 움직이는 동작만으로 손가락과 손바닥이 보통 남성에 비해 훨씬 강하고 단단해집니다. 믿기 힘들겠지만 풀업은 일상생활 속에서 두 ..

건강&다이어트 2021. 4. 9. 16:21