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잠들지 못해 고통 받는 사람을 위한 호흡법이 화제가 되고 있다. 수면 장애 많은 사람들이 밤에 쉽게 잠들지 못하는 어려움을 겪고 있다. 한 전문 매체에 따르면 미국 성인의 3분의 1 이상이 스트레스성 수면 장애를 경험하고 있다. 해야 할 일이나 업무량을 줄이거나 조절하는 일은 불가능할지라도 다행히 밤에 푹 자고 상쾌한 기분으로 아침을 맞이할 수 있는 방법이 있다. 아래에 소개하는 일련의 호흡 패턴을 연습하면 마음을 진정시키고 전반적인 상태를 완화시켜 잠자기 편안한 상태로 만들 수 있다. 4-7-8 호흡법 4-7-8 호흡법은 앤드류 웨일 박사가 최초로 고안한 방법이다. 호흡법을 중심으로 하는 ‘프라나야마라(Pranayama)’라는 고대 요기 기술에 기반을 둔 것이다. 방법은 매우 간단하다. 첫째, 코로 4..

라이프&생활 2020. 12. 16. 15:35

수면 부족과 불면증 현대 생활에서 가장 흔히 볼 수 있는 문제는 수면 부족과 불면증이다. 스마트 기기 앞에서 점점 더 많은 시간을 보내고 있으며 스마트 기기에 심각하게 의존하고 있다. 심지어 집으로 일거리를 가져오기도 한다. 하지만 이는 결과적으로 숙면을 방해하고 있다. 하지만 정반대로 숙면을 도와줄 적합한 도구와 전자 제품들도 있다. 숙면 이끄는 스마트 기기 "수면 패턴" 센서 기반 매트리스 센서 기반 매트리스를 구입하는 것은 인생에서 최고의 결정이 될 것이다. 이는 숙면을 돕고 기분을 상쾌하게 만들며 더 활기차게 만든다. 또한 수면 패턴을 파악해 전반적인 수면의 질을 향상시킨다. 에이트 스마트 매트리스는 기존의 매트리스를 대체할 최고의 선택이다. 또한 이중 난방과 편안함은 매일 밤 최고의 휴식을 선사..

라이프&생활 2020. 12. 14. 14:19