“꿈나라 직행” 빨리 잠들기 위한 방법 5가지
잠을 잘 자는 것만큼이나 빨리 잠드는 것도 중요하다. 잠자리에 누웠는데도 계속해서 쉽게 잠들지 못한다면 나아가 피로감을 유발하고 심하면 불면증에 걸릴 수 있다. 이에 빠르게 잠드는 방법 5가지를 소개한다. 빨리 잠드는 방법 5 방 온도를 낮춰라 잠이 들 때 흔히 체온이 변화한다. 심부의 체온은 떨어지지만 손과 발의 체온은 올라간다. 이는 갓난아기 역시 마찬가지다. 방이 너무 따뜻하면 오히려 잠들기 힘들 수 있다. 방 온도를 15~23도로 맞추는 것이 좋다. 물론 개인차가 있을 수 있으니 자신에게 맞게 조정하는 것이 좋다. 잠들기 직전 따뜻한 물로 목욕하거나 샤워를 하는 것 역시 체온 변화를 빠르게 나타나게 하는 등 도움이 된다. 목욕이나 샤워 후 몸이 차가워지면 뇌는 이제 그만 잠을 자라는 신호를 받는다..
건강&다이어트
2022. 3. 29. 17:16
