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노년에 매일 빠르게 걷는 산책을 하거나 자전거를 타는 것이 치매에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노년기 운동, 치매 늦춘다 캘리포니아대학의 연구에 따르면 중년 이후의 운동은 알츠하이머에 의해 가장 흔히 발생하는 ‘치매’ 발병률을 최대 40%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 노년에도 운동을 하면 충분히 질병을 예방할 수 있다고 전했다. 운동은 인지 기능 개선 및 체중 조절, 그리고 혈관성 치매의 주요 원인인 동맥에 플라크가 형성되는 것을 방지한다. 또한 규칙적으로 운동을 한 사람들은 뇌에서 염증을 일으킬 수 있는 세포인 미세아교세포의 활성화 수준이 더 낮았으며, 이것이 알츠하이머에 걸릴 위험을 크게 줄이는 데 도움을 주는 것으로 이어졌다. 이번 연구는 신경과학 저널(Jour..

건강&다이어트 2022. 9. 2. 17:41

PLoS Medicine 저널에 실린 톈진 의과대학 연구팀의 연구에 따르면 하루에 두 잔의 커피와 차를 마시면 뇌졸중과 치매의 위험을 최대 3분의 1까지 줄일 수 있다. ‘따뜻한 음료’의 효과 연구원들은 50세에서 74세 사이의 참가자들을 선발하여 커피와 차를 마신 사람들과 따뜻한 음료를 마시지 않은 사람들을 비교했다. 50만 명의 영국인을 10년 이상 추적 관찰한 결과 매일 따뜻한 커피 2잔과 차 2잔을 마신 참가자들은 뇌졸중 발병 확률이 1/3 낮았으며 치매에 걸릴 확률은 28% 낮은 것으로 나타났다. 하루에 한 잔만 마셨거나 커피 혹은 차만 마신 것 역시 어느 정도 혜택을 주는 것으로 밝혀졌다. 연구팀은 “우리의 연구 결과는 적당한 커피와 차 섭취가 뇌졸중과 치매의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:00

기름진 음식, 기억력 감퇴시킨다 가공식품, 패스트푸드 등 기름진 음식들이 기억력을 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대학 행동의학연구소 연구팀은 실험용 쥐를 대상으로 실험을 진행한 결과 방부제가 함유된 고도로 가공된 식품, 과자 등이 노년층의 갑작스런 기억력 감퇴를 유발한다고 결론지었다. 또한 두려움을 조절하는 뇌의 편도체도 영향을 받는다고 설명했다. 연구팀은 “오메가3는 보충제보다는 식단을 개선하는 것이 좋다”고 강조하며, “등푸른생선 등 오메가3 지방산 DHA가 함유된 식단으로 이러한 문제를 예방할 수 있다”고 덧붙였다. 이어 “이러한 잘못된 식단은 우리 몸에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있다”고 경고하며 “가공된 식단의 섭취는 심각하고 갑작스러운 기억력 손상을 일으킬 수 있다..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:55

게임은 청소년이나 젊은 세대의 주요 오락거리로 인식되고 있지만 노년층의 건강에도 도움이 된다. 신체 건강은 물론 인지 기능을 향상시키고 정서적 안정감을 제공하며, 게임을 하는 과정에서 뇌세포 간의 연결이 강화된다. 그러나 모든 게임이 다 유익하고 적합하지는 않다. 노인이 하면 좋은 게임엔 무엇이 있을까? 노인이 하면 좋은 게임 1. 체스 체스는 장기, 바둑과 같이 전략이 필요한 보드게임이다. 체스를 잘하려면 말의 속성이나 이동 규칙 같은 게임 규칙부터 잘 숙지해야 함은 물론, 기본적인 공격법과 방어법도 익혀야 한다. 말을 어디로 옮겨야 할지, 그 자리에 말을 놓았을 때 공격받지는 않는지, 서너 수 앞은 어떨 것인지 등 계속 생각해야 한다. 즉, 체스를 시작하는 순간부터 판이 끝날 때까지 끊임없이 두뇌를 ..

건강&다이어트 2022. 6. 20. 17:26

언제나 치매는 의학계에서 화두로 오르는데요 예전에는 치매가 중장년층 사이에서만 볼 수 있었다면 이제는 젊은 연령층에서도 볼 수 있기 대문에 치매에 대한 관심이 여전히 높은 것 같습니다. 대부분 치매를 예방하기 위해서 방법을 찾고는 있지만 그 외에는 별다른 노력을 하지 않는 경우가 태반이라고 하는데요! 오늘은 치매를 대비하기 위해서 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 고혈압 · 당뇨 · 콜레스테롤 관리로 예방 운동 혈압이 높은 상태가 지속되면 뇌혈관 및 뇌 조직에 손상을 줍니다. 혈중 콜레스테롤 농도가 높으면 혈관이 가늘어지고 딱딱해져 심장질환이나 뇌졸중은 물론, 치매 발병 위험도 높아지게 되는데요. 중년기에 생기는 2형 당뇨병*은 혈관성 치매뿐만 아니라 알츠하이머 치매의 위험성을 높이는 것으로..

건강&다이어트 2021. 2. 2. 18:21

실제로 치매는 만 60~69세가 가장 두려워하는 질환으로 꼽힙니다. 치매는 뇌에 이상 단백질이 축적되어 기억력이 감퇴되는 노화형 치매와, 혈전이 뇌혈관을 막아 발생하는 혈관성 치매로 나눌 수 있습니다. 혈관성 치매를 예방하려면 혈전을 제거해야 합니다. 혈전은 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리입니다. 혈전으로 인해 혈류가 막히면 주변 세포들이 죽어간다고 합니다. 혈전이 생기기 쉬운 유형 과체중이나 비만인 사람 과체중이나 비만인 사람, 즉 건강한 체중과 거리가 있는 사람일수록 혈전이 생길 확률이 높습니다. 몸무게가 많이 나가는 사람은 움직이기 귀찮아하거나 움직임 자체에 어려움을 느끼기 때문에 앉아있는 시간이 길어집니다. 혈전은 장시간 앉아있을 때 잘 생기는 성질이 있어 자주 움직이지 않는다면 혈전의 위험은 높..

건강&다이어트 2020. 12. 4. 18:36