배달음식, 정크푸드로 막혀가는 혈관, ‘이것’ 먹고 성인병 예방하자
요즘 많은 현대인들은 배달음식, 패스트푸드, 냉동식품 등을 주로 섭취할 뿐만 아니라 야식 등 불규칙한 식사와 습관으로 성인병에 노출되어 있다. 나트륨 수치가 높은 음식을 자주 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 증가하게 되는데, 이는 고지혈증, 심혈관질환 등의 질병에 걸릴 위험을 높인다. 즉 혈액 속 지질 성분이 많아지며 혈관을 막아 생명에 위협을 주는 것이다. 이를 막으려면 가장 좋은 방법은 바로 ‘식단’에 변화를 주는 것이다. 식단 관리와 함께 적정량의 운동, 금연, 금주 등으로 생명에 위협을 받기 전에 예방하자. 고지혈증에 좋은 음식 퀴노아 완전한 식물성 단백질 식품으로 손꼽히는 퀴노아는 불포화지방으로 이루어져 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다. 이 밖에도 필수아미노산, 각종 무기질과 미네랄, 비..
건강&다이어트
2022. 4. 13. 16:36
