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키토 식단, 즉 저탄고지 다이어트는 유행하는 다이어트 중 하나이다. 키토 식단은 탄수화물 양을 줄이고 좋은 지방과 단백질 섭취량을 늘리는 것으로 지방이 65~75%, 단백질 20~25%, 탄수화물 5~10%로 꾸려진다. 하지만 탄수화물을 극도로 제한하기 때문에 치료 목적이 아닌 일반인이 다이어트 목적으로 장기간 섭취하는 것은 건강에 오히려 악영향을 끼칠 수 있다. 이와 관련 최근 한 연구에 따르면 키토 식단은 당뇨병 위험 단계인 사람들의 혈당 수치를 현저히 낮출 수 있다고 한다. 키토(저탄고지) 식단, 당뇨병 전단계에 도움 키토 식단은 다이어트는 물론 여러 질환 예방에 좋은 것으로 익히 알려져 있다. 이러한 주장 중 일부는 거짓이거나 증명할 수 없는 것으로 판명되었지만, 최근 연구로 ‘제2형 당뇨병’ 예..

건강&다이어트 2023. 4. 5. 16:48

음식은 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 일상생활을 영위할 수 있도록 신체 기능을 독려하는 역할을 한다. 특히 당뇨병 등의 질환을 가진 사람은 음식과 건강이 서로 밀접하게 연관돼 있어 평소 식습관에 주의를 기울여야 한다. 과식하거나 운동을 하지 않는 사람은 고혈당에 걸리기 쉬우며 스트레스 등의 원인으로 혈당 수치가 변하기도 한다. 갈증이 느껴지거나 피로하며 소변을 자주 본다면 혈당이 높다는 뜻일 수도 있다. 체액 손실이 늘어나고 체중이 빠르게 줄어들어 쉽게 회복되지 않기도 한다. 반대로 혈당 수치가 너무 낮으면 졸음과 배고픔, 손떨림, 기분 불안정 등의 증상이 나타날 수 있으며 혼란이나 발작을 일으킬 수도 있다. 당장 당뇨병이나 혈당 문제가 없다 하더라도 혈당 관리는 빠르게 시작하는 것이 좋다. 매우 치명적인..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 17:01