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'하지 정맥류'란, 다리 정맥에 이상이 발생하여 다리에서 심장으로 혈액을 올려 보내지 못하고 역류되어 정맥이 부풀게 되는 질병으로, 역류한 혈액이 정맥 내에 고이면서 피부 밖으로 돌출되게 된다. 따라서 오래 서있는 자세나 혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 옷을 피하고, 혈관을 확장하거나 혈압을 높이는 음식은 하지 정맥류 발병 위험성을 높이는 원인이 되므로 주의해야 한다. 빵, 케이크, 과자 등 밀가루 음식에 있는 글루텐 성분은 염증 수치를 증가시키고 관절, 근육, 다른 조직들에도 영양을 미치기 때문에 밀가루 음식을 자제하는 것이 도움이 된다. 특히 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관을 갖는 것이 중요하다. 반대로 토마토, 다시마, 감자, 바나나 등은 하지 정맥류를 예방하는 데..

건강&다이어트 2022. 2. 22. 17:57

세계보건기구(WHO)가 실시한 연구에 따르면 전 세계 인구의 혈압이 올라가고 있다고 한다. 즉 이미 고혈압으로 고통 받고 있는 약 10억명의 고혈압 환자를 포함한 전체 인구의 약 40%가 위험에 처해있는 상황인 것이다. 혈압에는 여러 요소들이 영향을 미치지만 그 중에서도 ‘식단’이 큰 영향을 미친다. 흔히 즐겨먹는 높은 나트륨이 함유된 가공 음식과 패스트푸드 등은 고혈압 위험을 증가시키는데, 이에 혈압이 높은 사람들이라면 이러한 음식들을 자제하는 것이 가장 현명하다. 고혈압이란? 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때의 상태를 말한다. 당뇨병이나 심장 질환과 같은 다른 질병을 앓고 있는 경우 정상 혈압이 다를 수 있으며, 아이들이나 청소년의 경우에도 나이, ..

건강&다이어트 2022. 2. 10. 11:42