올바른 '호흡방법'만 알아도 건강해진다 (+호흡종류)
호흡 운동을 적절히하면, 몸의 이완을 촉진하고 혈압을 낮추며 스트레스를 덜어낼 수 있는데 도움이 됩니다. 호흡 운동의 효과는 아직 구체적으로 연구되지 않았지만, 많은 전문가들이 호흡 운동으로 의식과 주의력을 향상할 것을 권장하고 있습니다. 그렇다면 호흡운동과 호흡종류는 어떠한 것들이 있는지 알아봅시다. 심호흡 심호흡은 횡격막 호흡 또는 복식 호흡으로도 알려져 있습니다. 이 호흡은 횡격막의 근육을 이용해 폐 아래쪽으로 공기를 들여오는 방법입니다. 심호흡을 하면 복부가 올라가는 것을 볼 수 있습니다. 많은 사람에게 심호흡은 부자연스럽고 이상하게 보입니다. 현대의 미적 기준이 특히 납작한 배를 조장하기 때문에 발생하는 선입견입니다. 따라서 대부분 복근을 잡아두려는 경향이 있는데 이는 심호흡을 막는 부작용을 만..
건강&다이어트
2020. 10. 29. 16:29
