누구나 365일 다이어트에 대한 다짐을 하기 마련. 그러나 바쁜 스케줄을 소화하며 동시에 짬을 내 건강식을 만들고 운동을 하기란 쉽지 않다. 이때 PT수업을 통해 자신의 목표를 쉽게 달성할 수 있다. 시키는대로만 하면 되기 때문. 개인 트레이너와 함께 하는 체중 감량 및 건강 유지. 과연 투자한만큼 받은 혜택은 어느 정도일까?

개별화된 맞춤식 운동 계획 수립

모든 사람은 체질이나 체력 혹은 그 외 건강 상태에 있어 모두 개인차가 발생한다. 또한 신체 유형도 달라 이에 맞는 운동 목표와 개인적인 동기도 다르게 계획해야 한다.

이때 개인 트레이너를 고용하면, 자신에게 꼭 알맞은 올바른 프로그램과 전략을 수립해줄 수 있다. 예를 들어 특정 신체 부위를 강화하거나 혹은 감량하는 등의 방식인 맞춤식 운동 계획이다.

혹은 부상을 입었거나 특정 스포츠와 관련된 훈련 프로그램을 따라가길 원한다면, 이때도 개인 트레이너의 도움을 받아 자신의 몸 상태에 가장 이로운 도움을 받는 것이 좋다. 트레이너는 자신의 체력과 건강 상태, 그리고 목표로 하는 특정 스포츠와 관련된 모든 정보를 수립해 가장 적절한 프로그램을 개발해줄 수 있다.

이처럼 자신이 스스로 운동이나 식단 조절 혹은 특정 부위와 관련된 신체 활동에 대한 계획을 수립할 여건이 되지 않을 때, 트레이너는 가장 합리적인 방식으로 방향을 이끌어 줄 수 있다. 사용자는 트레이너가 계획한 운동 계획과, 식단, 그리고 그 외 생활 방식 개선에 대한 지침을 듣고 그대로 준수하면 된다.

운동의 올바른 자세와 기술 안내

운동할 때 가장 중요한 요소는 바로 올바른 자세와 기술이다. 이는 제대로 된 결과를 불러올 수 있을 뿐 아니라 성과도 극대화할 수 있다.

이때도 역시 개인 트레이너는 모든 것들을 명확하게 설명하고 안내하는 가이드가 될 수 있다. 처음부터 끝까지 모든 세부 사항에 대해 알려주고 이를 잘 수행하는지를 꼼꼼히 모니터링, 추적해주기 때문.

이같이 전문적인 도움은 운동의 자세와 기술을 올바르게 사용할 수 있도록 해주고, 자신이 정확하게 따르고 있는지도 확인받을 수 있어 도움이 된다. 자신이 목표한 지점에 다다르기 위해서는 단지 운동을 하는 것이 중요한게 아니라, 올바르게 운동을 할 수 있어야 한다는 점을 깨달아야 한다.

나만을 위한 최상의 서비스

상업용으로 운영되는 거대한 규모의 피트니스 클럽 대부분은 많은 수의 고객들을 상대로 하기 때문에, 비교적 트레이너 수도 부족할 뿐만 아니라 고객들의 만족감도 그리 높지 않다. 그러나 자신이 고용한 개인 트레이너는 자신만을 위해 필요한 모든 것들을 제공하고 서비스할 수 있어 더욱 헌신적이라는 느낌을 받게 된다.

바로 자신의 모든 움직임을 주의 깊게 바라보고 운동을 제대로 하고 있는지 모니터링하며 실수나 바르지 못한 면이 발견되면 즉시 교정하고 바로잡아주는 역할을 하는 것이다. 이러한 모든 것들은 자신감을 북돋아 주고 자존감을 높이는데도 큰 역할을 한다.

게다가 도움이 필요할 때는 당장 연락을 취해 상담이나 조언도 얻을 수 있다. 가령 갑자기 특정 부위에 통증이 느껴진다거나 식단의 칼로리, 혹은 그외 운동과 음식 등에 관한 모든 것들을 물어볼 수 있다.

집중력과 동기부여 향상

미국운동협의회에 따르면, 누군가와 함께 훈련할 경우 집중력과 동기부여의 혜택을 얻을 수 있다고 한다. 즉 운동에 더욱 몰입해 최선을 다할 수 있도록 만들어주는 것이다. 트레이너는 자신에게 현재 필요한 것이 무엇인지를 알려주고, 어느 정도의 목표에 도달할수록 격려를 아끼지 않는 존재다. 이에 동기부여 수준은 더욱 높아질 수 있다.

이외에도 항상 함께 하며 대화할 수 있어 덜 피곤하고 에너지 재충전의 시간도 가질 수 있다. 혼자서 묵묵히 땀을 흘리며 힘든 운동할 때보다 옆에서 격려해주는 사람으로 인해 격렬한 운동도 더욱 즐겁게 할 수 있다.

시간도 낭비되지 않는다. 잠시라도 다른 생각을 가지거나 흐트러진 상태를 보인다면, 당장 지적할 수 있는 유일한 사람이기도 하기 때문이다. 이는 트레이너와 함께 있는 시간에는 매우 많은 운동을 하고 에너지를 발산하고 있다는 느낌을 들게 만들어, 자연스럽게 만족감도 높아진다.

운동, 일상의 한 부분 차지

운동이나 건강한 식단을 유지하는 일관성과의 싸움이다. 일시적으로만 운동하는 것은 장기적으로 볼 때 효과를 가져오지 못한다. 게다가 혼자서 할 때는 잠시라도 마음이 떠나면 아예 계획 자체가 무너져버릴 수 있다. 그러나 트레이너를 고용하면 이러한 우려도 벗어낼 수 있다.

개인 트레이너는 무수한 고객들을 만나며 이러한 상황에 익숙해진 전문가들이다. 수많은 경험을 통해 의욕 없는 고객을 어떻게 다시 체육관으로 복귀시켜야 하는지에 대한 노하우도 쌓여있다. 이렇게 함께 운동하며 보내면 운동하는 시간은 자신의 일상생활의 한 부분으로 자리잡게 될 것이다.

사진_펙셀스

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