당뇨병은 인슐린을 적절하게 생산하거나 사용할 수 없는 질환이다. 당뇨병의 가장 큰 문제는 ‘합병증’으로 이를 예방하기 위해 평생 관리해야한다. 당뇨병에 대한 일차적인 치료는 혈당 수준을 안전한 범위로 되돌리는 것이다.

당뇨병 환자라면 지켜야 할 사항과 섭취해야 할 약물이 있다. 건강을 위해 매일 기억해야 할 것은 아래와 같다.

건강한 식생활

건강한 식단은 당뇨병이 없을 때도 지켜야 하는 기본 사항이다. 하지만 혈당치가 높으면 먹는 음식의 종류와 양을 신중하게 판단해야 한다. 특히 탄수화물 섭취량을 조심해야 한다. 식사는 적은 양으로 자주 하는 것이 좋다.

가능한 식사 계획을 세운다. 인슐린 주사를 맞고 있다면 혈당치가 너무 낮아지지 않도록 식사를 건너뛰지 않아야 한다. 당분뿐만 아니라 소금과 지방도 낮은 음식을 섭취해야 한다. 예를 들면 야채, 콩, 곡물, 특정 과일처럼 섬유질이 풍부해야 한다. 하지만 모든 과일과 채소가 당뇨병 환자에게 적합한 것은 아니다.

당뇨에 좋은 음식

야채와 과일

브로콜리, 당근, 콩, 옥수수, 감자, 고추, 토마토와 같은 비전분 또는 전분 함유 채소는 섭취해도 괜찮다. 과일 중 일부는 수박처럼 당 성분이 많을 수 있으니 유의해야 한다. 그러나 바나나, 포도, 사과, 멜론, 딸기, 오렌지는 적당량 섭취하면 영양상 혜택을 얻을 수 있다.

곡물

귀리, 보리, 밀, 쌀, 옥수수, 퀴노아는 필수적으로 섭취해야 하는 중요한 식품군이다.

단백질 식품

저지방 음식이나 단백질처럼 근육을 만드는 데 도움이 되는 식품을 섭취한다. 두부, 완두콩, 말린 콩, 땅콩, 견과류, 껍질이 없는 가금류 고기, 생선, 살코기, 돼지고기와 달걀이 포함된다.

기타 식품

유제품은 당뇨병 환자의 균형 잡힌 식단에도 중요하다. 하지만 저지방이나 비 유제품 또는 무지방 치즈, 우유, 요구르트만 섭취해야 한다. 연어, 참치 또는 고등어, 아보카도, 올리브 오일과 같은 오메가-3가 들어간 음식도 추천한다.

당뇨에 걸렸을 때 단 음식과 음료만 피해야 할 유일한 음식은 아니다. 튀김 음식, 짠 음식, 설탕을 넣은 음료수는 먹지 말아야 한다. 달지 않은 차나 커피를 마시는 것이 불편하다면 스테비아와 같은 인공 감미료를 사용할 수 있다. 또한 알코올도 피해야 한다.

당뇨병 치료

약물 치료는 혈당 수치를 유지하는 한 가지 방법이다. 당뇨병에 대한 전통적인 치료법 중 하나는 인슐린 주사를 맞는 것이다. 전문의와 상담해 올바른 복용량을 처방받아야 한다. 인슐린은 적절한 보관이 필수적이며 적당한 온도에 저장되지 않거나 유효기간이 지나면 효과가 떨어질 수 있다. 인슐린이 손상될 수 있으므로 냉동실이나 뜨거운 곳에는 보관하지 않는다.

인슐린은 알약으로 복용할 수 없다. 액체 형태이며 반드시 바늘로 주입돼야 한다. 인슐린을 주사할 수 있는 가장 일반적인 부분은 배나 허리와 엉덩이 주변이지만 팔 위쪽의 바깥 부분이나 다리 위쪽의 바깥 부분에도 주사할 수 있다. 인슐린 바늘은 날카롭지만 짧기 때문에 두려워할 필요는 없다. 바늘은 개인용이며 다른 사람과 공유해서는 안 된다.

사진_펙셀스

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