1월 초, 기록적인 수준의 한파가 한반도를 덮쳤습니다. 지난 8일 서울은 영하 18.6도로 1986년 이후 35년 만에 최저 기온을 기록했는데요. 올겨울은 유난히 추운 날이 많을 것으로 보고 있습니다.

이렇듯 추운 겨울에는 혈액순환을 위해 많은 노력을 기울여야 합니다. 날씨가 추워지면 우리 몸은 에너지를 최대한 절약하기 위해 움츠러드는데요. 혈관이 수축되다 보니 혈액순환이 잘 안되고, 혈압이 올라가면서 여러 가지 문제가 나타나게 되는 것이죠.

그렇다면 겨울철 혈액 건강, 어떻게 챙겨야 할까요?

증상

대표적인 혈액순환 장애 증상으로는 붉은 반점을 볼 수 있습니다. 반점은 눈에 보일 수 있고, 잘 보이지 않을 수도 있어요. 주로 발과 종아리에 붉거나 보라색의 반점이 나타나며, 이는 혈액순환이 안되어 나타나는 혈관염일 수 있죠. 이외에도 피부의 색깔이 변하거나 건조해지는 증상이 나타납니다.

또한 수족냉증의 경우 체온조절이 되지 않아서 나타나기도 합니다. 올바르지 못한 자세로 오랫동안 유지할 경우 혈액순환이 되지 않는데 이때 해당 신체를 만져보면 차가워진 것을 느낄 수 있습니다. 특히 손과 발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 곳으로 가장 먼저 체온이 떨어지는 곳이죠. 물론 혈액순환 장애 이외에도 레이노 증후군, 갑상선 기능 저하증 등에 의해서도 발생할 수 있기 때문에 원인을 정확하게 찾아야 합니다.

이외 부종, 탈모와 손톱 변화, 수족냉증, 소화불량, 피로, 근육통증 등이 발생하기도 합니다. 이에 혈액순환을 돕는 방법은 무엇이 있는지 알아보자구요.

고주파

고주파의 심부열로 해당 부위에 온마사지 치료를 해주는데요. 고주파의 심부열은 통증, 염증, 붓기, 혈액순환, 근육이완, 노폐물 배출에도 좋으며, 종아리 통증 이나 종아리 근육뭉침 으로 고생하시는 분들은 고주파 심부열 치료시 뭉친근육을 이완시켜 종아리 통증 종아리 근육뭉침 개선에 도움을 줍니다.

암 치료의 목적으로도 사용하고, 피부 탄력이나 셀룰라이트 제거의 미용목적으로도 사용 되고 있고 피부 손상없이 사용 할 수 있는 장점을 가지고 있어요. 방송에서도 고주파 효능 에 대해 알려지면서 많은 사람들의 관심을 받게 됐는데 실험 영상에서 셀룰라이트 지방분해 효과와 탄력효과가 있으며 실제로 지방흡입을 하면 병웡에서도 고주파로 관리를 해주고 있을정도록 군살을 제거와 멍·붓기·셀룰라이트제거 하는데에 효과적입니다.

책상과 멀어지기

오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃기 쉽습니다. 스탠딩 데스크를 마련해 서서 일할 것. 불가능하다면 적어도 한 시간에 한 번은 일어나 몸을 풀어야 합니다. 주변을 걷는 건 물론 제자리걸음만 해도 도움이 됩니다.

고등어

등 푸른 생선의 대표 고등어.

등 푸른 생선에 함유된 불포화지방산은 혈관 벽에 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰줍니다. 혈전을 예방하는 것은 물론 이미 생성된 혈전도 녹여주는 식품으로 혈액순환과 심장질환 예방에 도움을 줍니다.

단, 튀기기 보다 굽거나 조리는 방식으로 요리하여 섭취하는 것이 좋습니다.

양파

마늘과 같이 우리 음식에 빠지지 않고 등장하는 필수 재료인 양파는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고
고혈압 예방 및 혈액순환 촉진을 도와 피를 맑게 만들어주는 채소로 잘 알려져 있습니다. 양파에 함유된 유화 알릴 성분이 혈소판에 영향을 주어 전신의 혈액순환을 도와 체온을 유지시켜주고, 근육의 수축을 풀어주어 수족냉증 예방에도 좋습니다.

사진 게티이미지뱅크

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