갱년기란 성호로몬이 감소하는 시기에 발생하는 여러 증상을 말하며, 갱년기 증후군이라고도 한다. 일반적으로 45~55세에 나타나 중년기를 알리는 신체의 신호로 칭해지며, 여성은 여성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론이 남성은 남성호르몬인 테스토스테론 분비가 감소해 발생한다. 즉 생식기능과 내분비 기능이 저하되는 시기에 나타나는 신체적, 정신적 증상을 말한다.

여성 갱년기 증상

-기분이 오락가락한다
-잠잘 때 땀이 나고 몸에 열이 난다
-질이 건조해지고 가려우며, 자궁근종, 질염 등 각종 여성질환이 발생한다
-얼굴이 화끈거리는 안면홍조 증상이 나타난다
-불규칙한 생리가 이어지다 폐경이 온다
-불안하고 우울하다
-가만히 있어도 가슴이 빠르게 뛴다
-귀가 울린다
-탈모 증상이 생긴다
-짜증이 많아졌다

남성 갱년기 증상

-감정 변화가 심하다
-얼굴이 화끈거린다
-피곤하고 무기력하다
-우울하고 초조한 느낌이 든다
-성욕이 감소한다
-식은땀이 난다
-발기부전 등 성기능이 감소한다
-기억력이 감퇴한다
-골밀도가 감소한다

갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식은 갱년기 증상에 맞게 먹어주는 것이 좋다. 여성호르몬 저하에 좋은 석류나 칡, 안면홍조에 좋은 검은콩, 불면증에 좋은 자두, 뼈 건강에 좋은 멸치와 우유, 질염에 좋은 크랜베리, 이 밖에도 오미자, 블랙베리, 당귀, 깻잎, 산수유 등이 도움이 된다.

사진_펙셀스

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