위산 역류는 견디기 힘든 질병이다. 이를 일으키는 근본적인 원인은 의학 전문가들 사이에서도 의견이 분분하다. 그렇다면 고통스러운 위산 역류 증상을 막을 수 있는 방법은 없을까?

해외 매체 헬스 라인(Health Line)은 위산 역류 증상이 나타났을 때 도움이 되는 음식을 아래와 같이 소개했다.

위산 역류에 좋은 음식

채소

채소는 지방과 당분이 적게 함유되어 있어 위산을 줄일 수 있다. 녹두, 브로콜리, 아스파라거스, 꽃양배추, 잎이 많은 채소, 오이 등이 있다.

생강

생강에는 천연 항염증 특성이 있다. 음식에 갈거나 얇게 썬 생강 뿌리를 첨가함으로서 증상으로부터 쉽게 벗어날 수 있으며 생강차를 만들어 마시는 것도 좋다. 생강은 속 쓰림과 기타 위장 장애에 대한 자연적인 치료법으로 알려져 있다.

오트밀

풍부한 섬유질을 함유하고 있는 오트밀은 위산을 흡수하고 역류 증상을 감소시키는 기능이 있다. 통곡물 빵이나 쌀로 대체 가능하다.

비감귤류 과일

멜론, 바나나, 사과, 배 같은 과일은 산성 과일에 비해 역류 증상을 유발할 가능성이 적다.

저지방 고기

생선, 닭고기 등과 같은 저지방 고기는 역류 증상을 줄인다.

달걀흰자

달걀노른자는 지방 함량이 높고 역류 증상을 유발할 수 있기 때문에 달걀흰자를 섭취하는 것이 좋다.

건강한 지방

아보카도, 호두, 올리브유, 참기름, 해바라기 오일이 해당된다. 포화지방과 트랜스 지방이 아닌 불포화 지방을 섭취하도록 한다. 역류 증상이 한결 완화될 것이다.

사진_펙셀스

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