허리 둘레가 늘어날수록 심근경색과 뇌졸중 발생과 같은 심뇌혈관 합병증도 동반 증가하는 것으로 밝혀졌습니다. 허리둘레 1단계 대비 6단계로 증가하면 심근경색 위험은 1.45배, 허혈성 뇌졸증 위험은 1.41배 높아진다고 합니다.

모든 원인으로 인한 사망 위험도 증가했는데요. 단 1단계 허리둘레군의 사망률이 6단계보다 높은 것은 암 등의 원인이 반영됐기 때문입니다.

비만이 암 발생 위험도 증가시키는 것으로 나타났습니다. 1단계 허리둘레에서 6단계로 증가하면 1.24배 암 발생률이 증가한다고 합니다.

암종별로는 남성은 신장암> 갑상선암> 방광암>대장암> 고환암 순이었고, 여성은 자궁암> 신장암>간암>간담도암>난소암> 순이었다.

마지막으로 학회는 허리둘레가 증가하면 할수록 의료비 지출이 늘어나며, 또한 연령이 높을 수록 의료비 지출이 높아졌다.

체질량지수 증가와 더불어 허리둘레는 대사질환 및 만성질환 발생 위험을 높이는 주요한 위험인자라고 합니다. 암발생 위험도 증가시키기 때문에 더욱 철저한 관리가 필요한 상황입니다.

이에 허리둘레를 줄이고 식욕 억제 효과도 있는 시서스에 대해 알아보도록 하겠습니다.

허리둘레 줄여주는 시서스

천연 식욕 억제제인 시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로, 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물입니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하고 그리스어 키소스에서 온것입니다. 오래전부터 약재로 사용된 식물로, 단순히 다이어트 식품이 아닌 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증을 완화시킵니다.

시서스 효능

시서스 안에는 비타민C가 하루 섭취량의 약 5배 해당하는 양이 함유되었으며, 카로틴도 들어있습니다. 또한, 시서스 뿌리 추출물에는 칼륨, 칼슘, 아연, 철분, 마그네슘, 나트륨 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.

시서스 가루 맛은 깔끔한 편이며, 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 내장지방 빼는 법에도 좋습니다. 체지방 감량에도 도움을 줘 뱃살과 두꺼운 허리둘레를 줄여주며, 콜레스테롤은 내장지방 뿐 아니라 알콜성 지방간과 서구식 식습관이 원인이 비알콜성 지방간 등 지방간 발생을 높이는데 이 시서스 가루가 간에 낀 기름을 분해하고 억제해주는 역할을 합니다.

시서스 가루는 혈당지수를 낮추는 식품으로 렙틴 호르몬 조절로 배고픔을 줄여주고 포만감을 오래 유지시켜주는 역할도 합니다. 또 세로토닌이 풍부해서 염증에 좋은 음식이며, 불면증 예방 및 심신 안정에도 좋으며, 시서스차 효능은 항산화 성분이 함유되어 있어 지방 분해 작용을 합니다. 간단하게 시서스 가루에 대한 효능을 정리하면 다음과 같습니다.

시서스 효능 정리

-신경통, 관절통, 생리통 완화에 좋습니다.
-소염, 항염 등 염증 완화 작용을 합니다.
-해열 작용을 합니다.
-체지방을 줄여줘 체중감량에 좋습니다.
-위 점막을 보호하여 위궤양을 완화합니다.
-뼈와 관절을 튼튼하게 해줍니다.
-콜레스테롤 수치 개선시킵니다.
-심혈관 건강에 도움을 줍니다.
-인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 조절합니다.

시서스 하루 적정 복용량

일반적으로 건강한 성인을 기준으로 하루 3000mg까지 안전하다. 하지만 처음부터 많은 양을 섭취하는 것보다는 조금씩 양을 늘리는 것이 중요합니다. 제품에 따라 함량이 다르기 때문에 섭취 전 꼭 주의사항을 확인해야 합니다.

에디터 김지연

사진 픽사베이

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