눈이 침침하고 흐릿하다면? 황반변성을 의심해보자

현대인들의 눈은 피곤합니다. 모든 정보들이 눈을 통해 들어옵니다. 책이나 문서도 과거와 달리 요즘은 E-BOOK으로 보거나 출력하지 않고 모니터 상에서만 확인 하고 전자결재를 하죠. 당연히 종이에 인쇄된 것을 보는 것 보다 눈이 쉽게 피로해집니다.

오디오만으로 즐겼던 음악도 이제는 유투브에서 영상과 함께 보아야 성에 차죠. 종일 컴퓨터 모니터를 들여다보며 공부나 업무를 하다가 휴식을 취할 때에도 스마트폰을 들여다봅니다. 잠을 자는 시간 외에는 눈을 쉴 틈이 없습니다.

눈이 피곤하면 잠을 자거나 잠시 눈을 감으면 다시 언제 그랬냐는 듯 쉽게 회복이 되므로 통증이 발생하지 않는 한 사람들은 신체의 다른 부위에 비해 눈 건강을 소홀히 하는 편이죠. 그러다 어느날 시력이 급격히 떨어지거나 눈동자 속에 마치 벌레가 들어가 있는 듯한 현상이 생기고 급기야 눈에 심각한 질병이 찾아온 뒤에야 후회하게 됩니다.

이런 가벼운 경우라면 잠시 휴식을 취하면 눈의 피로가 가라앉아 증상이 완화될 수 있습니다. 그러나 이는 "황반변성 증상"의 시작일 수 있습니다.

황반변성 증상이란, 시세포가 몰려 있는 황반에 변형이 생겨 눈이 침침해지고, 흐릿한 증상이 나타나는 것입니다.

황반변성 증상 점차 심해지면 어지러움은 물론 완전한 시력의 상실로 이어질 수 있습니다. 그렇기에 눈이침침할때 잠시, 휴식을 취했음에도 불편한 느낌이 감돈다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

황반변성 증상 을 스스로 자가진단할 수 있는 한 가지의 방법을 소개해드리겠습니다. 바로 임슬러 격자입니다.

이는  격자무늬의 그림을 봤을 때 움푹 파이는 곳이 생기거나 무늬가 똑바르지 않고 휘어져 있다면 황반 시야의 결손을 의심해볼 수 있는 황반변성 증상 자가진단 방법입니다.

1. 격자가 휘어져 보이거나
2. 흐릿하게 보이거나

황반변성 증상 을 의심해보셔야 합니다. 만약 증상이 나타났다면 지체 없이 전문 병원에서 검사를 받는 것이 필요합니다. 

눈건강을 지키는 방법

채소 먹기

비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋습니다. 연구에 따르면, 비타민C는 백내장 위험을 낮춰줍니다. 10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮아진다고 합니다.

루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호합니다. 이런 성분은 케일 등 암녹색 채소에 많이 들어있는데 황반변성과 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 올리브오일도 황반변성 발병 위험을 낮추는 식품입니다.

운동하기

연구에 따르면, 심장 박동 수를 높이면 눈 건강을 보상으로 받습니다. 매일 10㎞를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로 줄었다는 연구도 있습니다.

또 다른 연구에서는 매일 4㎞씩 달린 사람은 황반변성 발병률이 54% 낮은 것으로 나타났습니다. 격렬한 운동을 정기적으로 하면 녹내장도 예방합니다.

연구에 따르면, 헬스클럽에서 3개월간 자전거를 40분씩 일주일에 4회 타면 안압을 정상 수치로 낮출 수 있습니다. 단, 다시 앉아서 생활하는 방식으로 되돌아가면 3주 이내 안압은 원 상태로 돌아갔습니다.

정기검진하기

정기 검진은 연령 관련 황반변성을 조기에 발견할 수 있습니다. 시력 감퇴는 매우 서서히 일어나므로 실명 단계가 되기 전에는 알기 어렵죠.

따라서 40세가 되면 눈 관련 종합 검진을 받아야 합니다. 별 문제가 없을 경우는 2년에 한 번씩 검사하면 됩니다.

사진 게티이미지뱅크