당신이 속고 있었던 잘못된 다이어트·건강 상식

잘못된 건강 상식

치매 예방엔 카레

젊은 뇌를 유지하려면 카레를 먹는 것이 도움이 된다고 알려져있다. 또 치매를 예방하기 위해서 카레를 섭취하는 것이 예방에 좋다고 알려져있다.

카레에는 주성분인 강황이 몸에 좋은 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 항산화 성분은 물론 항염증 성분도 풍부하기 때문이다. 하지만 두뇌와 관련해서는 아직 효능이 확실하게 입증되지 않았다는 것을 알아두자. 

디톡스에 좋은 차

몸에서 독소를 제거하고 동시에 체중도 줄여준다는 차들의 종류들은 늘 관심을 받고 있다. 하지만 이런 차들 중에는 하제나 이뇨제 성분이 들어 있는 경우가 많다. 

즉 차를 마시면 화장실에 자주 가게 되는 것인데 이러한 현상이 몸을 가볍게 만든다고 느낄 수 있으나 장기적으로 보면 체중 감량 보다는 많이 섭취하는  경우 설사, 구토 등 심각한 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 

감기에 좋은 애플 사이다 식초

요즘 면역력에 대한 관리가 집중적으로 중요한 때이다. 이러한 시기를 틈타 감기에 좋다고 인기를 끌고 있는 애플사이다 식초는 감기 증상이 보이면, 애플사이다 식초를 희석해 마시라고 말한다. 

애플 사이다 식초가 몸의 PH 농도를 바꿔서 박테리아나 바이러스가 박멸하게 만드는 역할을 한다고 하지만 과학적인 근거는 아직 밝혀지지 않았다. 만약 감기 증상이 보인다면, 즉시 병원을 내원하는 것이 좋다. 

무좀 치료에는 식초

식초는 산의 일종으로 낮은 농도로 희석하여 각질 용해제로 사용이 가능하지만 식초는 균만 공격하는 것이 아닌 정상 피부까지 공격하여 피부 손상을 초래하기 때문에 절대 좋은 방법이 아니다.

불면증에는 술

알코올은 진정효과를 주지만 이 진정효과가 최적의 수면 상태인 램수면을 방해하기 때문에 음주 후에는 몇 시간 못자 잠에서 자주 깨거나 얕은 잠을 자면 오히려 만성 피로의 원인이 된다. 

잘못된 다이어트 상식

변비가 똥배의 원인

변이 차면 복부팽만감이 느껴지고 가스가 차면서 변비가 있기 전보다 배가 나올 수 있다. 하지만 살이 찌는 것은 아니다. 똥배는 변비로 인해 살이 찐 것과 무관하며, 복강 내 피하지방이 많아지는 것이다. 

운동만 하자

다이어트를 하려면 먹는 것도 중요하지만 운동이 더 중요하다고 말한다. 하지만 이는 잘못된 상식이다. 전문가들은 운동과 더불어 식단조절도 가장 중요하다고 답한다. 일주일에 500g을 감량하려면 하루 500~700kcal를 더 소모해야 한다. 

즉 엄청난 양의 운동을 해야 한다. 또한 운동을 더 많이 하는 것보다는 처음부터 섭취 칼로리를 줄이는 게 훨씬 효과적이다. 다만, 운동이 중요하지 않다는 말이 아니다. 목표가 체중 감량일 경우, 먹는 걸 조절하는 게 가장 중요하다는 뜻이다. 

야식은 비만의 원인

밤 10시 넘어 먹는 건 야식은 살이 찌는 비만의 원인이 된다고 한다. 하지만, 막상 보면 그렇지 않다. 아침이나 저녁이나 같은 음식을 먹으면 똑같은 열량을 섭취하는 것과 같기 때문이다. 오히려 적절한 야식은 포만감을 주기 때문에 전체적인 칼로리 섭취를 낮추는 데 기여한다는 주장도 있다. 만약 배가 고픈데 시간 때문에 먹지 말아야 하나 고민을 하게 된다면, 적절한 음식 섭취는 좋다. 대신 과식을 하지 않도록 주의하자,



에디터 김지연
사진 픽사베이