식사 후 바로 누우면 안되는 결정적 이유(+역류성 식도염)

식사 후 바로 눕지 말라니까

식사 후 바로 눕는 버릇은 반드시 교정해야 한다. 식사 후 바로 눕는 행위는 역류성 식도염을 유발하기 때문이다. 역류성 식도염의 원인과 증상, 치료방법 및 역류성 식도염에 좋은 음식까지 함께 알아보자.

역류성 식도염의 증상

역류성 식도염의 초기증상은 속쓰림, 잦은 트림이다. 이외에도 가슴이 답답하고 신트림, 목에 이물질이 걸린 느낌, 목쓰림, 쉰 목소리, 명치통증 등도 역류성 식도염의 증상 중 일부라고 할 수 있다.

역류성 식도염의 원인

역류성 식도염의 원인은 위와 식도의 경계 부위를 조절하는 기능이 약해져 경계부위가 완전히 닫히지 않은 경우 발생한다. 이는 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류할 수 있기 때문이다. 이와 같이 위산이나 음식물이 식도로 넘어오면서 불편감이 느껴지고, 그 증상이 반복되면 만성적인 역류가 돼 위산에 의해 식도에 염증이 생긴다.
 

역류성 식도염 합병증 및 치료방법

역류성 식도염의 합병증은 식도암이 있다. 만성적인 질환으로 넘어가 수십년동안 역류성 식도염을 앓는 경우 식도암의 원인이 될 수 있다. 역류성 식도염의 치료방법은 위산 분비 억제제를 투여하여 식도로 넘어오는 위산을 줄이는 것이다.

역류성 식도염에 좋은 음식 및 예방법

역류성 식도염을 예방법하기 위해서는 잦은 흡연 및 음주의 생활습관을 고쳐야 한다. 또한 식사 후 바로 눕는 행위는 피하고 비만의 경우 체중조절을 통해 역류성 식도염을 예방할 수 있다. 취침 직전의 음식 섭취, 기름지고 맵고 짠 음식 등의 위와 식도에 무리가 가는 음식은 피하는 것이 좋다.


역류성 식도염에 좋은 음식은 마와 같이 뮤신 성분이 풍부해 위장 기관을 보호하는 음식이 있다. 또 위에 좋은 음식 중 대표적인 양배추도 비타민 U성분이 풍부해 위장관 내 세포의 재생을 도와 소화를 촉진해 역류성 식도염에 좋은 음식이다.