물 대신 마실 수 있는 차, 과연 있을까?(+효능)

물의 맛이 싫어서 물 대신 콜라나, 차, 음료를 마시는 사람도 많습니다. 하지만, 물이 가지고 있는 영양분은 대신할 수 없기 때문에 심한 경우 탈수 증상도 발생할 수 있습니다. 이에, 물을 대체할 수 있는 차는 어떤 종류가 있으며, 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

물 대신 마실 수 있는 차 '현미차·보리차·옥수수차'

물 대신 마실 수 있는 차로는 현미차·보리차·옥수수차가 있습니다. 이는 물이 가지고 있는 전해질의 균형을 대신하여 맞출 수 있는데 도움이 됩니다. 그럼 해당 차의 효능을 알아보겠습니다.

현미차 효능

현미차를 마시면 우리 몸에 당분이 과다하게 흡수되는 것을 막아주고, 당분이 흡수되는 속도를 막아줄 뿐만아니라, 인슐린을 조절하여 인슐린을 분비시키는 췌장의 부담을 줄여주기 때문에 당뇨를 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.  

고기나 인스턴트 음식을 자주 섭취하면 변비에 걸리기 쉬운데요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 현미는 변을 부드럽게 만들어주고 변의 양을 증가시키며, 변의 장내 통과시간을 단축시켜 주기때문에 숙변제거와 변비를 개선해주는 효과가 있습니다.

또,  대장암이나 대장질환을 예방하는데 현미차 효능을 볼 수 있습니다. 

보리차 효능

보리차는 혈액을 맑게하고 혈액순환을 좋게하여 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 보리의 베타 섬유질이 혈관 속 클레스테롤 수치를 관리하고 지방질, 독소, 노폐물을 깨끗하게 씻어내어 심장 및 심혈관 계통의 건강에 도움이 됩니다.

보리차는 다양한 미네랄을 비롯한 영양분이 풍부하지만, 열량이 매우 낮고 식욕을 억제하면 지방을 분해합니다. 또한 소화를 돕고 변비 치료에도 효과적이여서 체중 감량을 돕습니다.

옥수수차 효능

옥수수차는 예로부터 속을 편하게 하고 위장을 도와줍니다. 이러한 옥수수차는 피로 해소와 소화 촉진의 효능이 있습니다. 특히 소변을 잘 나오도록 도와주어, 부종을 줄여주는 것은 물론 요로결석, 신장병 등을 예방해줍니다. 옥수수차는 세균 증식을 막아주어, 충치 예방 및 구강 건강에 도움을 줍니다.

옥수수를 넣고 물을 끓이면, 중금속을 해독해주는 효과가 있습니다. 옥수수의 씨눈에 비타민 E가 많이 함유돼, 노화 방지와 피부 미용에 좋습니다. 이 외에도 고혈압과 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 특히 자색 옥수수의 경우 항산화 효능이 탁월해, 성인병 예방에 좋습니다.

물 대신 마실 수 없는 차
'녹차·둥굴레차·홍차·옥수수수염차·헛개나무차·결명자차'

녹차·둥굴레차·홍차의 경우 카페인이 함유되어 있기 때문에 물 대신 마실 수 없는 차에 속합니다. 또, 옥수수수염차·헛개나무차·결명자차의 경우 약재로 쓰이는 차로 수분 충전에는 큰 도움이 되지 않습니다. 이는 이뇨작용을 촉진해 필요 이상의 수분을 배출하므로 하루 1~2자만 섭취하는 것이 좋습니다. 



글 김지연 에디터