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열이 날 때는 몸이 약해져 있으므로 영양을 섭취하고 건강을 돌봐야 한다. 특히 감기나 독감에 걸리면 열이 나면서 식욕이 떨어지고 체력이 약해지며 피곤함이 강하게 느껴진다. 그렇다면 발열 시 어떤 음식을 먹어야 효과적일까? 코코넛 워터 열이 나면 일반적으로 탈수 증상이 나타난다. 발한과 구토 때문에 수분 손실을 겪기 쉬우므로 수분을 충분히 공급하는 것이 중요하다. 코코넛 워터에는 포도당과 전해질이 풍부하게 함유돼 있어 발열 시 도움이 된다. 또한 다른 음료수에 비해 위장 문제나 붓기 등의 후유증을 줄여 주는 천연 항산화 물질이 포함돼 있다. 신선한 과일 사과, 오렌지, 딸기, 멜론, 파인애플, 키위, 수박 등 비타민C와 항산화 물질이 풍부한 신선한 과일을 섭취하면 건강은 물론 전반적인 면역 체계 강화에 도..

건강&다이어트 2021. 12. 22. 16:39

일찍 겨울이 찾아온듯한 날씨 속에서 면역력 예방은 필수입니다. 감기는 걸리기 전에 미리 예방하는 것이 중요한데요, 감기 예방의 핵심은 바로 ‘손을 잘 씻기’입니다. 손만 잘 씻어도 감기를 상당 부분 예방할 수 있습니다. 따뜻한 물에 20초 이상 충분히 씻어 주는 게 중요합니다. 손가락 사이와 손톱 밑처럼 손이 잘 안 가는 부위들도 꼼꼼히 씻어주는 게 중요합니다. 또한, 햇볕을 쬐는 것입니다. 햇볕을 충분히 쬐면 비타민 D가 만들어지는데요, 비타민 D가 많아지면 감기에 훨씬 덜 걸리게 됩니다. 이외 습도를 적당히 조절해 주는 것입니다. 가을이 되면서 아무래도 건조해지기 쉽습니다. 그런 환경에서는 코 안쪽도 바짝 마르게 돼서 감기를 예방하기 어렵게 됩니다. 가습기나 젖은 수건 등을 이용해 실내 습도를 적당하..

건강&다이어트 2020. 11. 9. 15:33

감기와 비슷한 증상을 가지고 있는 비염은 주로 환절기에 더욱 심해집니다. 이에 알레르기 비염이 발생하는 원인과 증상 그리고 해결법과 예방법까지 알아보도록 하겠습니다. 알레르기 비염이란 알레르기성 비염은 비점막이 원인 항원에 노출된 후 일어나는 일련의 면역반응으로 인해 발생하는 반응입니다. 알레르기 비염은 종류가 두 가지로 나눠집니다. -계절성 알레르기 비염 특정 시기에 발생하는 비염으로 꽃가루와 같은 흡입 알레르기 항원이 원인이 됩니다. -통년성 알레르기 비염 1년 내내 발생할 수 있는 비염으로 집먼지, 진드기, 동물 비듬, 곰팡이 또는 다수의 이들 알레르기 유발물질과 같은 비계절성 알레르기 항원에 의해 발생합니다. 알레르기 비염 증상 및 진단 주 증상으로 재채기, 비강의 간지러움, 묽은 콧물, 비충혈이..

건강&다이어트 2020. 10. 1. 11:00