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견과류의 지방은 대부분 단일 불포화 지방이며 오메가 6와 오메가 3 지방산으로 이루어져 있습니다. 또한 마그네슘과 비타민E를 포함한 견과류는 비타민과 미네랄도 풍부합니다. -아몬드 아몬드는 심장질환과 당뇨 위험 요소를 줄이는데 도움이 될 수 있는 많은 중요한 영양소를 포함하고 있습니다. -피스타치오 피스타치오는 섬유질이 많은 견과류입니다. 아몬드와 마찬가지로 피스타치오도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 혈압과 체중, 산화 손상을 포함한 다른 심장 질환 위험을 개선하는데 도움이 됩니다. -호두 호두는 오메가-3가 풍부해서 심장 건강과 뇌에 도움이 되는 견과류입니다. -캐슈넛 캐슈넛에는 다양한 영양소가 있습니다. 특히 혈중 지질 수치를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. -피칸 피칸에는 나..

건강&다이어트 2021. 1. 15. 16:11

7일 최저 영하 20도에 이르는 강추위가 몰아치고 있습니다. 전날에 이어 전국에 눈도 계속 내려 운전에 각별한 주의가 필요합니다. 기상청은 전날인 6일 중부지방과 전북·전남권 북부와 경북권·경남 서부 내륙에 한파특보를 내린 가운데 이날 더 찬 공기가 내려오면서 아침 최저기온이 강원 영서와 산지·경기 북부는 영하 20도 안팎으로 떨어진다고 예보했습니다. 3년 만에 한파경보가 발효된 서울을 비롯해 경기 남동부·충남 북동부·충북·경북 북부 등 내륙지방은 영하 15도 이하, 그 밖의 중부지방과 북·전남 북부·경북 남부·경남 북서 내륙은 영하 10도 이하에 머물 예정이라고 합니다. 낮 기온은 8일까지 수도권과 강원 영서의 경우 영하 10도 이하, 충청권·전라권·경북권은 영하 5도 이하라고 합니다. 바람도 강하게 ..

건강&다이어트 2021. 1. 7. 16:51