Hobbyissue

와일드 다이어트는 아벨 제임스가 창시한 식단 요법으로 ‘저탄수화물 고지방 식단’을 중점으로 하는 식단 계획이다. 다른 다이어트 식단인 팔레오 다이어트와 유사하지만, 더욱 유연하다는 평가를 받고 있다. 이와 관련 제임스는 베이컨과 소시지, 심지어 버터같이 지방이 풍부한 음식이 더 많이 포함돼있다고 설명했다. 다만 모두 보충 식품의 역할을 할 뿐 주요 구성은 아니라고 강조했다. 주요 구성 식단은 역시 야생에서 잡은 물고기나 해산물 등 주로 야생에 가까운 환경에서 얻은 식재료로 이루어진다. 이외에도 와일드 다이어트는 신선하고 완전한 영양소를 가지고 있는 고품질의 식재료를 섭취하는 대신 옥수수기름이나 곡물 및 정제된 설탕 등의 가공식품은 금지한다. 오히려 탄수화물을 제거하고 체내 지방을 연소, 에너지로 바꾸는 ..

건강&다이어트 2022. 4. 4. 13:08

질병통제예방센터가 권장하는 안전한 체중 감량 기준에 따르면 일주일에 450~900g 정도가 빠지는 것이 제일 좋으며, 급격하게 감량할 경우 후에 요요 현상이 오기 쉽다. 건강하고 자연스럽게 체중을 감량하는 안전한 방법을 알아보자. 건강한 다이어트 TIP 건강한 간식 먹기 간식으로 사탕이나 과자 등 몸에 좋지 않은 음식을 주로 먹는 사람이 많다. 그러나 미국 국립생물정보센터(NCBI)에 발표된 2015년 연구에 따르면 건강에 해로운 식품을 많이 먹는 사람은 건강을 유지하기 어렵고 해치기 쉽다. 가정이나 사무실에서 간식을 먹을 때는 호두나 토마토 등의 건강에 좋은 간식을 먹도록 하자. 신체에 필요한 영양소가 포함된 것을 고르는 것이 좋다. 수분 보충하기 갈증을 느끼거나 탈수 증상이 생길 때는 물을 마시는 것..

건강&다이어트 2022. 3. 28. 18:16

매년 새해가 되면 건강을 위해 혹은 몸매 관리를 위해 다이어트는 누구나 결심하게 됩니다. 하지만, 요즘처럼 코로나로 인해 집에 머물어야 하는 시간이 많아지면서 꾸준하게 다이어트를 유지할 수 없는 것이 태반입니다. 이에 생활 속에서 간단하게 이 방법만 지켜도 살이 빠지는 건강한 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 삼시세끼 잘 챙겨먹기 한 끼를 건너뛴다고 해서 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 우리 몸은 음식 공급이 부족하다고 느끼면 에너지를 절약하기 위해 신진대사가 느려지게 합니다. 따라서 식사를 건너뛰면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 이에 꾸준시 삼시 세끼를 소분으로 섭취하는 것이 좋으며, 만약 도저히 식사를 할 시간이 없다면 견과류나 과일 등을 먹는 것도 한 가지 방법입니다. 근력운동하기 근력운동을 할 ..

건강&다이어트 2021. 1. 12. 13:44

잘못된 건강 상식 치매 예방엔 카레 젊은 뇌를 유지하려면 카레를 먹는 것이 도움이 된다고 알려져있다. 또 치매를 예방하기 위해서 카레를 섭취하는 것이 예방에 좋다고 알려져있다. 카레에는 주성분인 강황이 몸에 좋은 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 항산화 성분은 물론 항염증 성분도 풍부하기 때문이다. 하지만 두뇌와 관련해서는 아직 효능이 확실하게 입증되지 않았다는 것을 알아두자. 디톡스에 좋은 차 몸에서 독소를 제거하고 동시에 체중도 줄여준다는 차들의 종류들은 늘 관심을 받고 있다. 하지만 이런 차들 중에는 하제나 이뇨제 성분이 들어 있는 경우가 많다. 즉 차를 마시면 화장실에 자주 가게 되는 것인데 이러한 현상이 몸을 가볍게 만든다고 느낄 수 있으나 장기적으로 보면 체중 감량 보다는 많이 섭취하는 경우 설..

건강&다이어트 2020. 11. 25. 19:34

다이어트 방법과 식단 그리고 종류도 다양하다. 그중에서 저탄수화물과 고지방의 식단으로 이뤄진 저탄고리 다이어트 일명 '케토제닉 다이어트'는 탄수화물을 극도로 줄이고 하루 에너지의 대부분을 지방으로 섭취하는 다이어트 방법이다. 저탄고지 다이어트 즉 케토 다이어트 방법은 탄수화물이 하루 20g이상 넘지 않으며, 포화지방만 섭취하는 것으로 돼지고기, 소고기, 연어 등을 포화지방 형태로 섭취해서 포만감을 지속하는 다이어트 식단이다. 저탄고지 다이어트 식단 원래는 저탄고지 다이어트(케토 다이어트) 식단의 경우는 지방 섭취를 늘리고, 탄수화물 · 단백질 섭취를 줄이는 식이요법으로, 1920년대 어린이 간질 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법이다 이후 저탄수화물 고지방 식이요법 중 하나로 단기간에 혈..

건강&다이어트 2020. 8. 31. 15:51

현주엽이 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 22일 재방송된 KBS `옥탑방의 문제아들`에서는 현주엽이 남다른 먹방을 선보였다. 현주엽은 `옥탑방의 문제아들`에서 햄버거를 맛있게 먹는 모습을 보이며 시청자들의 시선을 끌었다. 현주엽은 다이어트 중 효과가 좋았던 것은 무엇이었느냐는 질문에 "식사를 아주 제한적으로 하는 것"이라고 밝혔다. 그는 "식단이 9면 운동이 1이다"라며 "운동을 진짜 열심히 했더니 배가 고프다. 운동하고 나면 식욕이 더 생긴다"라고 전했다. 현주엽은 이어 "진짜 운동을 많이 하면 밥을 못 먹는다. 어설프게 먹으면 토한다"며 "지금은 아무리 운동을 한다고 해도 그렇게 힘들 때까지는 못한다. 그러니까 입맛만 돈다"라고 말했다. 송은이는 "말하면서도 입맛이 도는 것 같다"라고 전했다. 현주..

건강&다이어트 2020. 8. 28. 14:27

"21kg 감량에 성공" '엉덩이 걷기’ 운동에 이목이 쏠리고 있다. 23일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 엉덩이 걷기로 21kg 감량에 성공한 몸짱 부부가 등장해 관심을 모았다. 이날 등장한 ‘몸신’의 정체는 김경아와 양영민으로 포털사이트 건강 분야 스타 에디터이자 국제공인 컨디셔닝 전문가로 다이어트 영상은 2000만뷰를 돌파했다. 헬스 트레이너인 양영민은 “지금까지 절대 빼놓지 않고 하는 게 엉덩이 걷기 운동이다. 엉덩이로만 잘 걸으면 무릎 통증 없이 종아리 알 없이 뱃살, 튜브살, 승마살, 3대 군살이 쏙 빠지고 엉덩이는 업되는 라인 다이어트가 가능하다”고 소개했다. ▲ (사진=ⓒ채널A) "1주일에 1kg씩 감량할 수 있다" 1년 만에 요요없이 21kg을 감량했다는 김경아는 “아이가 있는 가..

건강&다이어트 2020. 6. 24. 16:50