다이어터에게 필요한 단백질 폭탄 음식 TOP3
여러분 다이어트 할 때, 단백질 많이 먹어야 한다는 건 다들 아시죠? 단백질을 섭취하면 지방이나 탄수화물을 먹는 것보다 포만감이 크며, 소화시킬 때도 더 많은 칼로리가 소모되죠. 또한 , 잉여의 단백질 섭취량도 대부분 에너지로 쓰이거나 글리코겐 형태로 저장되는 편이기에 부담이 덜하답니다. 그리고 단백질은 근육손실을 줄여주기 때문에 다이어트를 한다면, 꼭 섭취해줘야 해요. 단백질 부족으로 일어나는 몸의 변화 1. 단 음식이 생각난다. 2. 피부가 거칠어진다. 3. 머리카락이 얇아진다. 4. 근육이 줄어들고 두뇌 활동이 저하된다. 5. 체력이 약해지고 의욕이 떨어진다. 단백질이 풍부한 음식 곱창 전국 품절 신드롬을 일으킨 ‘곱창’! 곱창의 기름지고 고소한 맛을 좋아하는 분들 많으시죠..
건강&다이어트
2021. 4. 14. 12:11
