Hobbyissue

하루 7시간은 자야 다음 날 상쾌한 하루를 보낼 수 있고 건강에도 무리가 가지 않는다. 실제로 수면 장애를 겪는 이들은 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 질병을 겪을 가능성이 높다. 수면에 영향을 끼치는 요소 중 하나는 ‘음식’이다. 잠을 방해하는 음식들을 살펴보자. 매운 음식 고추, 할라피뇨 등 캡사이신 수치가 높은 식품이 들어간 음식은 속을 쓰리게 하고 소화가 잘 되지 않는다. 이는 당연하게도 수면을 방해하기 때문에 이른 저녁에 먹는 것이 좋으며 야식으로는 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 카페인 음료 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 피하는 것이 좋다. 카페인은 각성효과를 하여 잠에 드는 것을 방해하기 때문에 자기 전 카페인 음료는 금물이다. 잠에 들기 6~10시간 전까지만 마시도록 하자. 초콜..

건강&다이어트 2022. 6. 22. 17:43

다양한 색이 포함된 식단은 필수 영양소와 풍부한 비타민을 함유하고 있어, 건강한 식단 구성에 필수 요소로 꼽히고 있다. 건강하고 신선한 식단으로 갈 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 다채로운 식단을 고수하는 것이다. 전문가들은 “다채로운 식단을 구성하는 음식은 과일, 야채 및 녹색 채소 등이 있다” 며 “식탁에 올라가야 할 다채로운 식품의 건강상 이점을 파악하면 식단 구성이 어렵지 않다”고 전했다. 베리류 베리는 색상에 따라 어떤 건강상의 이점을 가져올 수 있는지 알아볼 수 있다. 건강 전문매체에 따르면, 이러한 색상의 음식은 안토시아닌과 레스베라트롤과 같은 특정 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 이는 세포가 손상되지 않도록 보호해주고 기억력을 향상시킨다. 또 염증과 알츠하이머, 암 등 각종 질병을 예방한..

건강&다이어트 2022. 3. 31. 18:02